| Vos meilleurs splits | |
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+6FastForward perejojo KnighT Flo cj Julien G 10 participants |
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Auteur | Message |
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Julien G
Age : 42 Lieu : 74 - Annemasse Messages : 1804 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 7:46 | |
| Je vous propose de donner ici les splits qui vous ont le mieux convenus. Voici celui que je fais en ce moment, que j'apprecie beaucoup: L> pecs + rappel triceps M> dos + rappel biceps M> repos/cardio ou jambes J> epaules V> bras + rappel pecs/dos S&D> repos/cardio ou jambes | |
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cj
Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 8:01 | |
| sur 3 jours pour le haut du corps ( pour les gens qui ont besoin de pas mal de repos pour grossir comme moi ou qui n'ont que 3 jours pour s'entrainer ).... composé d'une manière équilibrée pour tous les muscles. lundi: pec/bras mardi: repos ou abdos mercredi: rappel pec et épaule/dos jeudi: cardio vendredi: épaule/bras samedi:cardio ( en fractionné) et abdos dimanche: abdos un autre: lundi: pec/bi mardi: repos ou abdos mercredi: dos/tri jeudi: cardio vendredi:epaule/bras samedi: cap fractionné et abdos dimanche: abdos | |
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Flo
Messages : 3446 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 8:22 | |
| Split 4 jours axé Epaules / Pec / Bras (kéké land ) Lundi : Pec / Bi / Delt lat Mardi : Dos / Tri / Delt post Mercredi : Repos Jeudi : Rappel Pec / Epaules / Bras Vendredi : Jambes
Dernière édition par Flo le Ven 31 Juil - 8:27, édité 1 fois | |
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cj
Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 8:25 | |
| moi être kéké d'un point de vue musculaire... ça me dérange vraiment pas sais-tu | |
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Flo
Messages : 3446 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 8:27 | |
| Idem (En restant un minimum correct quoi, genre pas avoir des jambes qui ressemblent à des cures-dents et ne pas avoir un Dos raplapla ) | |
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cj
Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 9:46 | |
| nan mais avoir des gros point fort épaule/bras/pec ( cou ) avec les petits abs tout en ayant le dos et les jambes potables...ça le fait | |
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 10:00 | |
| J'aime bien ton truc Flo J'ai souvent du mal à trouver où caser les épaules, mais c'est vrai que si l'entrainement est coupé en deux c'est moins contraignant ... Je pense le personnaliser un peu genre : Lundi Pecs / delt lat / biceps Mardi Jambes Mercredi : Dos / delt post / triceps Jeudi : Repos Vendredi : Halfbody haut | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 10:21 | |
| Mon split actuel qui me fait bien prendre et où j'ai bien pris du dos surtout : J1 : Epaule / Biceps ( 12 série; 12) J2 : Dos / Triceps (9;12) J3 : Jambes / rappel Epaule (12; 4) J4 : Pec / Dos / Trapèze (12;9;4) |
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perejojo
Age : 32 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 10:53 | |
| lundi>pec/tri mardi>dos/bi mercredi>jambes jeudi>lundi vendredi>mardi samedi>repos dimanche>mercredi le point fort de ce split c'est que tous les muscles sont bossée 2 fois par semaine | |
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Flo
Messages : 3446 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 11:03 | |
| Hard à tenir par contre ! Split 6 jours là, t'as plus de vie après ! | |
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perejojo
Age : 32 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 11:06 | |
| perso ça va je peux pratiquer mon sport le jour de repos qui n'en est pas trop un et j'ai du temps pour mes loisirs, bon pour le travail moins mais ça m'a pas empêché d'avoir 15,51 au bac | |
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cj
Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 11:11 | |
| ouais , tu récupères pour avoir la pêche au training... maintenant faut voir si tu récupères assez pour que tes muscles puissent surcompenser d'une manière optimale sinon un split 6 jours.... si tes parents ne te font pas chier et que c'est ton seul sport où tu as une discipline c'est très jouable. ( genre le matin où le soir). | |
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perejojo
Age : 32 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 11:16 | |
| - cj a écrit:
- sinon un split 6 jours.... si tes parents ne te font pas chier et que c'est ton seul sport où tu as une discipline c'est très jouable. ( genre le matin où le soir).
je fait du tennis a côté mais ça passe, de toute façon j'ai l'impression d'être tout mou quand je fait pas de muscu, il faut que j'en fasse régulièrement, j'ai besoin de ma dose :dingo: sinon mes parents sont pas chiants, mon banc c'est eux qui me l'ont payé pour mon bac donc j'ai pas a me plaindre | |
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FastForward
Age : 58 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 11:28 | |
| Mon split 5 jours à moi : - Lundi : pecs - Mardi : Dos/Triceps - Mercredi : Biceps - Jeudi : Épaules - Vendredi : Jambes | |
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Julien G
Age : 42 Lieu : 74 - Annemasse Messages : 1804 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 11:50 | |
| Pas mal fast, mais ca te fait passer 3 jour sans bosser le haut du corps, moi je pourrais pas!!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 12:18 | |
| Une journée biceps et une journée épaules c'est chaud je trouve... Moi les biceps c'est rapide c'est des exos d'assistance en 30 min c'est bouclé (et encore c'est long...) Sinon moi j'aime bien C'est des bons slip |
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Julien G
Age : 42 Lieu : 74 - Annemasse Messages : 1804 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 12:21 | |
| oh putain. | |
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KnighT
Age : 35 Messages : 1793 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 12:29 | |
| Aha | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 13:35 | |
| lol j'ouvre pour la première fois le topic et je tombe sur le mec en slip d'hartouze....pendant une fraction de sec (attention), je me dis: "ah merdre, j'ai du mal lire le titre du topic" |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 19:52 | |
| Bon je recadre le topic avec mon splitt et non mon slip Pectoraux / BicepsJambes / Rappel EpaulesRappel Pectoraux / TricepsDos / BicepsEpaules / Triceps |
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Benjamin
Messages : 11350 Inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 19:58 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 20:01 | |
| ptin je sui entrain de manger et je tombe sur sa....... |
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perejojo
Age : 32 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
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Julien G
Age : 42 Lieu : 74 - Annemasse Messages : 1804 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 20:38 | |
| C'est une foto perso en +. | |
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Maekar
Messages : 3080 Inscription : 16/03/2009
| Sujet: Re: Vos meilleurs splits Ven 31 Juil - 20:41 | |
| Encore un qui veut se la jouer ecolo à pas vouloir utiliser de pq ni sa machine à laver . - GG-91 a écrit:
- ptin je sui entrain de manger et je tombe sur sa.......
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