Le Cool Down

J'aurais aimé connaître votre avis sur l'intérêt d'un "retour au calme actif" et comment vous l'effectuer.

Pour compléter vos avis "empiriques", des sources fiables sont bienvenues.

Jamais le temps (sauf des fois très rapidement après une séance 100% rameur, genre 500m tranquille). De toutes façons, j'ai toujours 10-15 minutes de vélo qui m'attendent après une séance.

Au feeling, je dirais que ça pourrait être utile après certains metcons. Mais si on fait déjà étirements/massages en fin de séance (ce que je ne fais pas non plus  ), ce n'est peut-être pas la peine. En plus, sous quelle forme? Va dire au crossfitteur moyen de faire 10 minutes de càp ou de rameur pour "récupérer".   

Pas de sources sous la main.   

Hors mis quand mon finisher se compose de gainage, je n'en fait pas non plus ... ramper jusqu'à la douche sa compte ou pas ?

Mon cool down il est au sol à V02 max lol ^^


sérieusement, quand j'en fais c'est souvent de la marche, quand je m'entrainais souvent à l'extérieur je rentrais en marchant ou trottinant selon, sinon comme Mac, je rentre en vélo ce qu'on peut considérer comme de la récup active ^^ (25 min matin, 25 min le soir)



Tout dépend aussi à quel moment on fais son entraînement. Si c'est le matin , le reste de la journée peut être considéré comme de la récup active selon le métier qu'on fait   

En ce moment par exemple je fais mes séances et genre 20 min après je donne un cours de 30 min abdos/cuisses/fessiers (léger) ou je participe activement...

Vu que je récupère assez bien entre mes séances hormis quelques rares exceptions je me suis jamais penché sur le sujet, donc c'est que mon ressenti personnel lié à ma pratique perso ^^