presentation de Arno

bonjour ,
J'habite en seine maritime , à cléon.
je crée ce carnet pour avoir une pratique du crossfit plus coordonnée de ce que je faisais jusqu'à présent.
Je fais certains WOD avec juste un petit echauffement, et je pratique des exos avec  kb 20kg tiré du livre "kettlebel , la musculation ultime"
Donc je vais essayé de me mettre à la façon officielle de faire du crossfit.
Niveau matériel: 1kb 16 , 1kb 20. une barre de traction. deux poubelles pour les dips , et une barre d'1.8 avec 70 kg de poids.
Je fais du crossfit dans mon garage , et en ce moment le thermometre est tellement bas que je suis dans la maison.
perf :
donkey kong  :7"03
300 workout: 16"55
300 meltdown:15" 
cindy:18 tours
lucky:10"
voila , j'espere vraiment me transcender en suivant les conseils de ce site. 

Bienvenue   

A la roots! Pas mal… Pas de box par chez toi?

Bienvenu!

merci a tous de m accueillir. ya une box a rouen mais la vie de famille et le boulot font que c est plus simple de suer a la maison....