carnets d'entrainement crossfit

non teba ,à la chaise romaine ,je ne possède pas d'anneaux encore.

Ca reste tres Bon! Video?

aujourd'hui wod bien difficile très cardio.non filmé .
wod :5rounds ou maxis en 30mn
50 burpees
100 double unders
mon résultat :3rounds +17 burpees en 30mn

wod :the bell from hell
53*kbell swing (american) 24kg
53*kebll sumo deadlift 24kg
53*kbell snatch 16kg
53*kbell back extension 16kg
chrono:14mn45

Gros WOD vendredi ! bien joué

wod:italian throwdown,qualifier workout men masters
durée 8mn
25 burpee latéral jump
25 toes to bar
25 power clean (40kg)
25 shoulders to over head (40kg)
1point,1reps:mon résultat 97 points .

good job! tu t'es inscrit ou tu as fait le wod pour le fun?

merci kinghandle,juste pour le fun .je me reserve pour le concours sur ce site ,lol

wod 4rounds
1mn of max burpees pull-ups =9/9/8/7 reps
1mn of max push-up =45/37/32/29 reps

tu touche la poitrine au sol + extension complète aux push ups ?

wod 3rounds for time
30 push-ups
20 pull-ups
10 dips
mon chrono :5mn56 ,congestion des biceps assurée avec celui-ci ,en attendant ceux proposés par les boss du site demain.

wod amrap 5mn
5 overhead squat
5 strict pull-ups
mon résultat :8 tours

puis wod amrap 5mn
5 kbell clean (16kg)
5burpees(relever les mains sur la partie au sol)
mon résultat :6 tours
cette page me sert à garder en mémoire mes résultats afin d'évaluer ma progression

1m75.78 kg
wod du jour
5*muscle-ups
10*power clean (barre 40kg)
15*push-up
20*box jumps
25* pull-ups
30* toes to bar
35*walkibg lunges (10kg)
40 *pompes crossfit (en remplacement de HSPU)
45 *kbell thrusters (16kg)
50 burpees
mon chrono:24mn53