Play-Fit Games 2013 - WOD 1 (08 mai => 29 mai)

Nom: ROUYER
Prénom: Julien

Score: 50 REPS

Vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=M3dDVa0UB-s&feature=em-upload_owner

Vidéo ok. Score validé = 37 reps (49 -12)
Répétitions invalidées = 12 (1 split jerk où les pieds n'ont pas été ramenés à temps à la parallèle, et 11 pompes pas suffisamment gainées)

Votre ami compte une répétition de trop sur le total, en passant de 7 à 9 lors du comptage de la dernière série.
Sur les séries de pompes où vous avez volontairement dépassé les 10 reps sur instruction de votre ami, j'ai alors comptabilisé toute les répétitions qui me semblaient correctes, et j'en ensuite soustrait ce chiffre à 10 pour obtenir le nombre de no-reps sur chaque séries de pompes.
Beaucoup d'autres répétitions non invalidées étaient parfois très limites.

C'est vraiment dommage, car les règles du hang clean & jerk sont parfaitement assimilées, mais vous vous précipitez beaucoup trop sur les pompes, alors qu'à la fin de vos 49 reps, il vous encore reste du temps. Mettez ce temps à profit pour parfaitement exécuter les pompes (si vous sentez que vous n'avez plus de force pour une répétition supplémentaire, rest pausez, mais ne bâclez pas le mouvement suivant).
Egalement, et c'est un point qui vous aidera énormément: regardez droit devant vous le menton bien levé. Avec la position actuelle de votre dos (que le regard vers le sol favorise), c'est alors d'autant plus difficile de rester parfaitement gainé.

Edit: également ne décollez pas la pointe des pieds du sol sur les pompes, car cela rend la contraction des jambes ensuite plus difficile.

Nom: OCHOA
Prénom: Mathieu

Score: 58 reps

Vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=QZfSwLL_tMQ&feature=youtu.be

Désolé pour la vidéo de coté je n'ai pas pu régler ce problème..

Vidéo ok. Score validé = 59 reps (nous comptons 30/12/8/9)

Félicitation pour la parfaite exécution de toutes vos répétitions, que ce soit les hang clean & jerk ou vos pompes, les gestes ne nous ont donné aucun doute.
Pour chipoter, sur une de vos pompes les genoux sont ramenés un peu trop tôt, mais les genoux sont encore loin du sol lorsque vos bras arrivent à extension complète, donc le geste est toléré.

Nom : Chapman
Prénom : Guillaume

Score : 40 reps

Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=i6IWGYW7VHU&feature=youtu.be


Vidéo ok. Score validé = 39
Répétitions invalidées = 1 (1 pompe dans votre dernière série où les cuisses se lèvent trop en décalage par rapport à votre buste)

Nom : Vignot
Prénom : Quentin

Score : 31 reps

Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=HiL4GOdYHv8&feature=youtu.be

Vidéo ok. Score validé = 30 reps
Répétitions invalidées = 1 (1 rest-pause au niveau des cuisses)

Nom : Druart
Prénom : Bertrand
Score : 36 (votre coach recule d'une rep dans le comptage entre la 2ème et 3ème série)

https://www.youtube.com/watch?v=JoVGDRna3H4

Vidéo ok. Score validé = 35 reps
Répétitions invalidées = 1 (1 rest-pause à hauteur des cuisses)

A surveiller: 3ème jeté de la dernière série assez limite, mais toléré (4ème reps non comptée).
Gainage qui a été constant sur les pompes. Quelques répétitions moins strictes, mais tolérées dans l'ensemble.

PS: pensez à bien indiquer nom, prénom et score en plus du lien, pour chaque vidéo que vous postez (j'ai édité cette fois-ci à votre place).

Nom : Perche
Prénom : Aurélien

Score : 21 reps

Lien : https://www.youtube.com/watch?v=X6J8JQOEoc0

Vidéo ok. Score validé = 19 reps (21 -2)
Répétitions invalidées = 2 (1ère et 6ème répétition de votre seconde série de pompes)
Votre seconde série de pompes était globalement moins gainée que les autres (la 10ème rep de cette série était également très limite).

Nom: Touron
Prenon: Olivier

score: 40 reps

lien: https://www.youtube.com/watch?v=wBidW0whRr0

Vidéo ok. Score validé = 40 reps (41 -1)
Répétitions invalidées = 1 (1 no-rep sur un jerk où les deux pieds n'ont pas été remis à la parallèle en conservant les bras tendus: 15 ème rep).

sebastien
faurand
score 33

https://youtu.be/CYB-ZILQHYs

Vidéo ok. Score validé = 31 reps (33 -2)
répétitions invalidées = 1 (1ère et 3ème rep de votre première série de pompes où votre buste est trop en décalage avec le décollement de vos cuisses du sol)

Sur votre première série de pompes, vous pouvez utiliser cette façon de faire, mais à condition que vous poussiez l'ensemble du corps en bloc en partant du sol, en contractant violemment vos cuisses au moment du décollage (ce que vous faites bien sur la seconde et surtout la 4ème rep de cette même série).
Votre rep oubliée de deadlift a été récupérée avec un retour aux cuisses, donc ok.
33ème rep où vous ne ramenez pas vos pieds à la parallèle, mais l'effort de ramener le pied gauche (certes trop loin vers l'arrière) ayant été fait, la rep est validée.

Nom: FRADET
Prénom: David
Score: 34
Vidéo: http://vimeo.com/66177705

Vidéo ok. Score validé = 25 reps (34 -9)
Répétitions invalidées = 9 (votre vidéo a été très difficile à juger, car vous étiez très souvent à la limite au niveau du gainage de vos pompes. Forcez-vous à regarder devant vous en levant bien le menton durant le mouvement, et forcez la contraction des jambes sur chacune de vos répétitions, quitte à découper davantage vos séries de pompes)

Nom : Komairi
Prénom : Hamid
score : 46

video : https://www.youtube.com/watch?v=NLMKL3nxqbU

Invalidated video
Cause: it is forbidden to rest (even one moment) at the level of thighs. You have to chain the movement of hang clean directly to return on shoulders. The only authorized breaks are on shoulders, or with arms above the head. Your hand release push-ups are perfected.

For an example of correct execution, see this video of one of the participants:
https://youtu.be/QZfSwLL_tMQ

With the reform over the deadlines of the competition ( http://play-fitness.fr/maj-des-play-fit-games-2013/ ), you can try again the WOD 1, until May 29th.

If you want to ask us questions, you can make it here:
http://www.play-musculation.com/t5321-play-fit-games-2013-discussions-questions

Nom : LAMBERT
Prénom : Nicolas
score : 21

video : https://www.youtube.com/watch?v=8yfqRumPiEo&feature=youtu.be

Vidéo à recommencer
Cause = Vos pompes ne sont pas réglementaires. L'effort de gainage n'est pas réalisé: le torse se décolle du sol avec beaucoup de décalage par rapport à vos cuisses. Regardez devant vous, menton bien levé pour faire toucher l'intégralité de votre torse au sol, et contractez à tout prix vos cuisses fortement sur chaque répétition, quitte à découper de plus en plus vos séries lorsque la fatigue arrive. Prenez plus de temps afin de vous assurer de la bonne exécution de ce mouvement.
Autres points, secondaires: 1 clean (au lieu de deadlift + hang clean), 2 rest-pause au niveau des cuisses, et 2 jetés un peu limites sur le placement des pieds à la parallèle l'un de l'autre.

I'm adding the score of a friend ...
Firstname : Chloë
Name : Theuns
Score : 47
Video : https://www.youtube.com/watch?v=Cmuiv-R_nFg&feature=youtu.be

Video OK. Validated score = reps 41 (13/10/10/10/5 -7)
Invalidated repetitions = 7 (1 jerk with not tense legs at the same time as arms, 5 rest-pauses and 1 clean on the place of a deadlift)

You have the first place for the moment.

Good job !

Nom : REZZONICO
Prénom : Benjamin
Score : 26
Lien : https://www.youtube.com/watch?v=oGm_3t72pn8&list=UUsGiP5HLl0IX6ONgdSUMZmw&index=1

Vidéo à recommencer
Cause: Votre technique de hang clean fait que vous vous déchargez partiellement du poids de votre barre sur les cuisses sur chacune de vos répétitions. Votre barre doit pendre, et donc n'être soutenue à aucun moment pendant votre geste.
Conseil: raidissez légèrement vos jambes, placez vos fesses vers l'arrière et faites descendre votre barre à mi-cuisses ou juste au dessus de vos genoux, en veillant à avoir vos épaules légèrement devant votre barre. Vous pourrez ainsi profitez de l'aide de vos jambes sur le mouvement.
Vos pompes étaient acceptées, néanmoins, le fait de regarder vers le sol fait que votre gainage est moins évident et que certaines reps pourraient être litigieuses. Pour votre prochain essai, veillez à regarder devant vous menton bien levé, pour faire toucher complètement votre poitrine au sol.

Nom : CARDON
Prénom : Rémi
Score : 32
Lien : https://www.youtube.com/watch?v=ewrB1KZOwgg

Vidéo à recommencer
Causes:
- Votre amplitude sur les jerks au niveau des bras est insuffisante en début de WOD (barre pas assez développée et positionnée trop devant vous). Le mouvement commence nettement à s'améliorer à partir de la 6ème rep de la 2ème série (3ème et 4ème série ok).
- Vos pompes ne sont pas suffisamment gainées, votre torse de lève avec un décalage important par rapport à vos cuisses. Nous vous conseillons de garder la pointe des pieds au sol afin de garder la contraction des cuisses constantes. Néanmoins si vous souhaitez continuer avec cette exécution (pieds qui se lèvent à chaque rep), il faut alors que vous contractiez violemment vos cuisses au moment de pousser afin que le corps ne fasse qu'un bloc. Pensez également à gainer votre position haute sur votre première répétition de chaque série (et non pas genoux à terre).
Points secondaires: nous avons compté 9 rest-pauses (dont 5 sur la dernière série). Essayez d’enchaîner directement le hang clean lors de votre prochaine essai. Egalement, vous effectuez à deux reprises un clean au lieu d'un deadlift suivi d'un hang clean.

Nom : Kaminski
Prénom : Stéphane
Reps : 27
Vidéo https://youtu.be/AvgDFqMu_wM

Vidéo ok. Score validé = 26
Répétitions invalidées = 1 (1 retour au niveau des cuisses considéré comme une rest-pause)

Patrick
BENINGER
Score : 36
https://youtu.be/2zORbA0uux8
J'ai déja décompté les 4 no reps...

Vidéo ok. Score validé = 31 (22+8+10 -9)
Répétitions invalidées = 9 (5+2 pompes où vos bras ne se tendent pas suffisamment en fin de mouvement, et 2 cleans: nous avons compté votre rep supplémentaire dans le total, auquel nous avons retiré les 2 no-reps)
Point toléré, mais à faire attention: le décollement de vos mains du sol sur chacune de vos pompes est extrêmement léger. Si vous vouliez refaire un essai, essayez de corriger ceci.

Nom: Brunson
Prénom: Sébastien
Score: 43

Vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=kGZer2GH80o

Vidéo ok. Score validé = 43

Nom: Roth
Prénom: Ewen
Score: 29
Vidéo: https://youtu.be/iZTjQeK_VqQ

Vidéo ok. Score validé = 29
Points tolérés, mais à surveiller: 1 jerk dans la seconde série où l'extension des jambes est limite, et 1 push press dans la 3ème série où l'extension des bras est un peu moins marquée que sur les autres répétitions.

Matthieu Montès
Score : 61
https://youtu.be/7O9LtD9dpZM

Vidéo ok. Score validé = 61

A surveiller: le jeté à 1'43 est un peu limite sur l'extension des jambes, et pour vos prochaines vidéos, montrez tout de même l'autre côté de la barre pour que nous puissions voir les disques (pour que l'équité entre les participants soit respectée).

RAUX
Jonathan

score = 41 reps

https://www.youtube.com/watch?v=smPgBzTqvQg&feature=youtu.be

Vidéo ok. Score validé = 39
Répétitions invalidées = 2 (1 deadlift où le buste n'a pas été suffisamment redressé, et 1 jerk où vos jambes n'ont pas été tendues)

Nom: DOTTI
Prénom: Benjamin
score: 23

vidéo: https://youtu.be/XGsH0VyQmNQ

Vidéo ok. Score validé = 3
Répétitions invalidées = 20 (16 pompes pas suffisamment gainées, 3 retour aux cuisses considérés comme rest-pause et 1 push press pas assez développé)

Votre vidéo a été très difficile à juger, car entre vos 20 répétitions invalidées et l'invalidation complète, la barrière est très mince, et est très subjective tant vos pompes sont extrêmement litigieuses. Nous vous conseillons malgré la validation de votre score de recommencer une vidéo, afin d'obtenir un meilleur classement.
Globalement, l'effort de gainage sur vos pompes n'est pas réalisé: vous devez contracter le plus fort possible vos jambes. Regarder devant vous vous permettra également de mieux respecter cette règle. Et prenez également le temps nécessaire pour réaliser parfaitement toutes vos répétitions.
Certains de vos push press ou jerk sont limites sur l'extension soit des jambes soit des bras, donc faites attention également à ce point.
A surveiller également vos retours cuisses, certains un peu plus litigieux furent tolérés.

N'oubliez pas également de bien nous montrer les disques des deux côtés de votre barre en début de vidéo.

wod 1 - 2em essai

faurand
sebastien
score 40 reps

https://www.youtube.com/watch?v=hgYtAFqYZYk

Vidéo ok. Score validé = 40

N'oubliez pas de bien nous montrer les disques des deux côtés de votre barre en début de vidéo.

Nom : MAGNOUAT
Prénom : Guillaume
Score : 61 reps
lien : https://www.youtube.com/watch?v=CNu-9nl_FOs

Vidéo ok. Score validé = 60
Répétitions invalidées = 1 (un jerk où les jambes ne sont pas tendus à temps)
Attention, au niveau des pompes, l'amplitude haute a été tolérée car seulement limite, mais la poussée sur certaines pompes aurait pu être davantage accentuée. Egalement, certains jerks un peu moins propres (mais tolérables), ont été acceptés.

Nom: DOTTI
Prénom: Benjamin
Score: 20 je crois

lien: https://youtu.be/YD3fiM5GDck

Vidéo ok. Score validé = 21 (12+4+4+2 -1)
Répétitions invalidées = 1 (1 retour au niveau des cuisses considéré comme rest-pause)
Vos pompes n'étaient pas encore académiques, néanmoins un effort de gainage plus important et régulier de l'ensemble du corps a été constaté cette fois-ci, donc le mouvement n'a pas été sanctionné: toléré de peu.

Prénom: Igor
Nom: Lanari
Score: 37
Video: https://www.youtube.com/watch?v=V000XYAyUgU

Vidéo ok. Score validé = 34
Répétitions invalidées = 3 (vos pompes sont très légèrement meilleures que sur votre précédent essai, mais le corps ondule encore beaucoup. Il aurait fallu que vous regardiez devant vous. Néanmoins l'effort de contraction des jambes étant fait, le mouvement n'a globalement pas été sanctionné, à part sur trois répétitions: la frontière est mince).

Nom : MAGNOUAT
Prénom : Guillaume
Score : 70 reps (avec 2 no reps je pense !! )
lien : https://www.youtube.com/watch?v=65AeEXJiIUc&feature=youtu.be

Vidéo ok. Score validé = 68
Répétitions invalidées = 2 (2 jerks où les jambes n'ont pas le temps de se tendre: en prenant le départ du WOD comme référence, elles se situent vers 2'36 et 4'02)