Oyé Oyé amis crossfiter!
j’espère ne pas m’être trompé de topic pour poster ma petite question et si c'est le cas je m'en excuse d'avance.
j'ai 27ans , 1m83 pour 86 kg dont 19.2% de masse graisseuse
J'ai commencé le cross-fit seul il ya environ 5 mois et je m'impose une séance d'épaulé ou d'arraché chaque semaine.
Je pense avoir acquis correctement les mouvement de base pour en avoir déjà fait dans le passé.
mes séances sont composées a chaque fois de 5 séries de 5 a chaque séance.
le problème est que je n'arrive pas a décoller en charge.
je suis arrivé a 60kg en arraché et 80kg en épaulé sans le jeté.
je stagne et suis a ces charges depuis maintenant 4 ou 5 semaines sans réussir a charger plus.
avez vous des conseils pour m'aider a progresser? ma séance est t'elle trop "archaïque"? y aurait t'il des exercices complémentaire qui pourrait me faire décoller?
merci a vous
yann