WOD 2012/09/11 - "The Seven"

Age : 42 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011

Mardi 11 septembre 2012

"The Seven"

Sept rounds contre la montre:

7 Handstand push-ups
7 Thruster 61kg
7 Knees to elbows
7 Deadlift 111 kg
7 Burpees
7 Kettlebell swings, 32 kg
7 Pull-ups

Demo de l'entraînement du jour

Age : 45 Lieu : Orléans Messages : 1783 Inscription : 27/09/2010

Les thrusters sont à 135lbs non ?

Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011

vaut mieux sinon c'est un Wod pour Rob Orlando...et voila WOD 2012/09/11 - "The Seven" 411361

Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Fais il y a quelques jours, scalé:
Seven
7 5 rounds
7 Hand stand push-up
7 Thruster ~~61kg~~ 42.5kg
7 Knee to elbows
7 Deadlift ~~111kg~~ 72.5kg
7 Burpee
7 Kettlebell swing ~~32kg~~ 24kg
7 Pull-up

Temps: 28'48

Un de mes metcon préféré!

Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011

je l'aurais bien tenté mais je peux à peine faire quelques HSPU...la honte WOD 2012/09/11 - "The Seven" 65516

Age : 36 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010

Tu peux scaler! Mettre une rondelle de fonte pour avoir moins besoin de descendre, faire depuis une box, ou au pire des pompes normales.

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