Ben, 19 ans, beaucoup d'objectifs.

Citation :

Ton deuxième prénom n'est pas Romain par hasard ?

Non, c'est Dev =D


Merci benjamin de cette réponse, que en plus j'avais déjà vue ayant lue toute la FAQ et les programmes débutant.

Citation :

Merci benjamin de cette réponse, que en plus j'avais déjà vue ayant lue toute la FAQ et les programmes débutant.

Merci pour l'ironie.

Si je t'ai posté ce lien, c'est que la réponse à ta question y était, j'ai donc pensé que tu ne l'avais pas lu.

--Ben-- a écrit:

Merci benjamin de cette réponse, que en plus j'avais déjà vue ayant lue toute la FAQ et les programmes débutant.

Réponse que je t'avais aussi déjà donnée par message privé sur SP, mais apparemment pour rien...

Non pas pour rien, désolé.
C'est juste que j'avais oublié que je pouvais faire une séance force et ensuite un Metcon.
Par contre qu'elles sont les formats Force mis à part le 1-1-1-1 .. ?

5X10

5X8

5X5

5X3

8-8-6-8-8-6

5-4-3-2-2-1


il existe plein de format, à toi de faire ton choix (même si il vaut mieux commencer avec de faibles charges donc avec des format avec plus de répétitions, après tu fais comme tu veux)

5*10, en force


Pas tout compris là

oh ça va

j'y ais mis tous les formats possible pour une séance "force" avant son metcon, sachant qu'il y a pas forcément besoin de faire de la force pure mais de l'endurance des fois pour varier les entrainements


en gros j'ai donné tous les formats que j'avais sous la main pour des exos de muscu

Merci de la réponse =)