Ben, 19 ans, beaucoup d'objectifs.

Bonjour à tous et à toutes,

Après mes quelques sujets sur ce forum, je pense qu'il est temps pour moi de me présenter car je pense bien me loger sur ce forum !

J'ai 19 ans et j'ai toujours aimé le sport, je pratique du Roller, de la natation, de l'escalade etc. J'aime être polyvalent et toucher à toutes sorte de sport. Je pratique la musculation depuis 3 ans, mais sans réellement savoir ce que je faisais, donc sans vraiment avoir de résultats ! J'ai donc repris depuis le début on va dire depuis 1 mois, en cherchant de nombreuses informations, malgré que je n'ai toujours pas réussi à me trouve un programme.

J'ai découvert le Crossfit et m'y suis attaché depuis 1 mois, et c'est donc devenu ma priorité, la musculation est donc un complément. Un ancien professeur maintenant à la retraite, de Gymnastique agrée, force athlétique, m'apprends les mouvements de d'haltérophilie, je suis donc très chanceux du fait qu'il faut savoir les mai trisser dans le crossfit.

Ma préoccupation actuel et de trouver un programme de musculation, me permettant aussi de faire du crossfit toute la semaine, mais j'ai déjà crée un sujet ou je demande des avis.

Pendant ces dernières années, je me suis entraîné en pensant que c'était efficace, mais c'était tous le contraire car je n'avais aucune base, apprenant par mes propres moyens. Je ne peux pas réellement dire que c'était innéficace puisque je suis capable de réaliser une quinzaine de traction correctement, une trentaine de dips etc. Mais en 3 ans d’entraînements avec de bonne base j'aurais était capable de bien plus. Voilà pourquoi je suis sur ce site, pour apprendre tous simplement et recevoir des conseils pour arrêter de faire tous et n'importe quoi.

Merci de m'avoir lue, et heureux d'être parmi vous.
à Bientôt.

Ben

Bienvenu sur le forum

--Ben-- a écrit:

je pratique du Roller

bienvenue

Bienvenue!

Encore un Ben



Bienvenue!

c'est un peu la théorie de l'evolution à l'envers

Benjamin

Benji

--Ben--





Bienvenue

Le prochain s'appellera simplement B ou Be

Benny B.

Vu l’évolution des talents orthographiques des dernières générations j'opterai plutôt pour B1geamain.

Accueil plus que chaleureux ! =D
Une équipe qui a l'air à première vue bien sympa .

Citation :

Vu l’évolution des talents orthographiques des dernières générations j'opterai plutôt pour B1geamain.

Pas tous le monde tout de même, j’espère du moins.

Citation :

c'est un peu la théorie de l'evolution à l'envers

Benjamin

Benji

--Ben--

Citation :

Le prochain s'appellera simplement B ou Be

Citation :

Encore un Ben



Bienvenue!

Et Oui le prénom de base "Benjamin" permets de faire des variantes !

poozat a écrit:

Benny B.

Oh ouiiiiii

Un grand Belge

Elsabre a écrit:

B1geamain.

Avec un peux de chance je vais faire mes études à Bordeaux l'année prochaine, ce qui voudrais dire que je pourrais avoir accès à une salle de Crossfit !!! =D
Si c'est ça je promets de faire la vaisselle et le ménage tous les jours ! ^^

Roooh mais ils sont tous fous avec leur CrossFit

Bienvenue à toi

J'en profite d'être ici pour vous poser une petite question !
Ou mettre les séances de Force de Crossfit en suivant le programme 1 Days on, 1 Days Off ?
Sur le tableau officiel sur 12 Jours, il n'y a qu'une seule séance consacré à l'haltérophilie, est ce uniquement la qu'il faut faire une séance Force ? Une toutes les 12 jours ça me parait peux ... Des explications ?

est-ce que travailler la force ne peut pas être vu comme un skill sur un exo dont le format de travail serait axé sur la prise de force et non l'apprentissage fonctionnel ?
Dans ce cas on le place chaque jour d'entrainement, avec le metcon.
Il me semble que Teba fait comme ça dans sa salle de crossfit

Oliviermtd a écrit:

Il me semble que Teba fait comme ça dans sa salle de crossfit

Je fais de même


mais il faut savoir qu'un séance a se composer d'un phase "skill" ou mouvement technique + le metcon + étirement ou autre pour terminer la séance (j’oublie exprès l'échauffement là)


leur séance force tous les 12 jours, ça doit etre un peu comme dans ma salle, tous les jours on voit un mouvement technique avant notre metcon, et 1 semaine sur 2, on se retrouve un jour avec une séance qui se compose de 2 à 3 mouvement d'haltéro/muscu pour nous occuper uniquement de la force / endurance, ou même de l'apprentissage du mouvement

Toutafay!



PS: suivre à la lettre le programme du site principal n'est pas une idée extra

Merci de vos réponses.
Donc une séance de Force peut être mise tous les jours si j'ai bien compris ...

Citation :

PS: suivre à la lettre le programme du site principal n'est pas une idée extra

Alors quel programme suivre ? Car malheureusement ou j'habite il n'y a aucune salle de Crossfit. la plus proches doit ce trouver à 150 Km ... MALHEUREUSEMENT ! Donc apprendre le Crossfit sur le Net n'est pas chose facile ...

Tu crois qu'on as commencé comment?


édit: bon ok, on es tous toujours aussi faible, mais on as commencé quoi

Je ne sais pas mais apparemment la plupart d'entre vous on accès à une salle.
Et donc voilà pourquoi je vous pose des questions pour partir sur de bonne base.

Ton deuxième prénom n'est pas Romain par hasard ?

--Ben-- a écrit:

J'en profite d'être ici pour vous poser une petite question !
Ou mettre les séances de Force de Crossfit en suivant le programme 1 Days on, 1 Days Off ?
Sur le tableau officiel sur 12 Jours, il n'y a qu'une seule séance consacré à l'haltérophilie, est ce uniquement la qu'il faut faire une séance Force ? Une toutes les 12 jours ça me parait peux ... Des explications ?

Regarde ici:

http://play-fitness.fr/entrainement/programme-pour-debutant-en-crossfit/

"Selon votre état de forme, votre envie, et votre temps à disposition, confectionnez vos séances comme ceci:

1 Skill + 1 Force + 1 Metcon
1 Skill + 1 Metcon
1 Skill + 1 Force
1 Force + 1 Metcon
1 Skill
1 Force
1 Metcon"

Citation :

Ton deuxième prénom n'est pas Romain par hasard ?

Non, c'est Dev =D


Merci benjamin de cette réponse, que en plus j'avais déjà vue ayant lue toute la FAQ et les programmes débutant.