Axenn - dumbass style

je vais te rejoindre Mupa

attila91 a écrit:

hop hop hop me voila
alors pour commencer, quand tu vas te piauter, tu reveilles la garce et tu lui montre c'est qui le bonhomme
ensuite une fois que tu la bien démonté,tu la jettes au bas du lit histoire qu'elle sache bien ou est sa place
PS n'hésite pas à la cogner les premiers temps histoire que le message passe bien

s'agit de bien se comprende hein

J'approuve la méthode.

et

Mercredy,
ca tombe bien, finalement j'ai recu mon matériel de megafitness, donc barre V pour triceps et biceps, et 2 barres courte spéciales fonte olympique. De bonnes sensation avant meme d'attaquer (j'ai dormi de 8h a 11h avec un xanax j'étais mort en me levant, 00h 6h00 avec un xanax aussi, je n'en prends que lorsque je suis ramassé, plus je suis fatigué moins je dors), en fait le livreur me demande si ca ira, si j'arriverais a porter, je le regarde devant les deux colis .. ben ouais... pourquoi ? Arrivé dans l'ascenceur +10kgs par colis, c'est pas méchant mais je comprends pourquoi il avait un diable et pourquoi il est resté con. Donc je me suis dit, ben on y va de suite... faudrait pas que ca retombe

Un plaisir sur le curl, avec les roulements à bille, cest incroyable, ca limite l'inertie des poids selon la phase, donc les os sont contents. La partie avec adhérence accroche bien les mitaines, ca rend pas plus facile au final mais ca rend plus agréable comparé aux barres merdiques que j'avais avant.

Curl
curl H strict D: (9+1)+(8+2*1)+(7+3*1)+6*25kgs + (14+2*2+2*1)*18.5kgs
curl H strict G: (9+1)+(8+2*1)+(7+1*1)+5*25kgs + (11+2*2+5*1)*18.5kgs
curl EZ strict: 8 * 39.5kgs (au nez, coudes aux corps)
curl barre V: 14*10kgs (au nez, coudes aux corps)
J'ai pas trop aimé le curl poulie comme ca, faut que je réfléchisse peut etre d'intégrer du curl marteau. Le curl EZ me fait mal sur le dessus des avant bras, au milieu.

SDT JambesTendues:
crochets: 4*180kgs + echec après les 45s. Bien maintenu en position haute sur la dernière, trop sans doute,6-10s.
crochets: (6+7)*155kgs (un peu triché la 7ième bloqué a 5-10° de la fin j'ai envoyé un partiel de rowing pour neutraliser l'amorce de descente, ca m'a permis de renclencher les lombaires)
mixte prise 60cm: 20*90kgs


sur le sdtjt je fais un peu mentir mon titre vu que je veux voir quelle charge me dira non.
En théorie vers 18h18h30 j'enclenche une mini séance jambes pour pas sauter totalement, mais je pense limiter à 3 sets.

edit:
pas de réponse, j'en profite:
2nd séance:

presse à cuisse: (16+14+12)*130kgs; mvt complet.
crunch lestés: 3*22*5kgs
crunch bras tendus derrière: 22
relevé jambes + enroulé: 22
lat ballon: 22 de chaque.
gainage 1mns

Jeudi enfin je crois

bf ez: 7*61kgs (franchement étonné, et franchement douloureux)
bf ez 40% explo: 20*31kgs (suite à une étude, pour tester. J'avais de la marge ma vitesse n'a pas baissée de facon visible)
bf ez: (14+3+1+1)*47kgs
Pas le choix je ne peux pas faire plusieurs sets à la charge primaire à cause des douleurs, trop dangereux.

DMA (ultra): 2*(4+partiel bas)*92.5kgs² + (18+2)*65kgs +(14+6)*70kgs
dips lestés:4*30kgs arret

²(oubli que la cage se fait la malle faute de lest), idées pour bloquer la cage bienvenues.
Dips rapé, tremblotte je me suis fait mal a l'épaule d'entrée, tant pis une autre fois . 1er test de la ceinture, j'ai eu mal aux lombaires, mais c'est peut etre du à hier. Je dois aussi mieux m'organiser j'ai marché avec pour aller aux tréteaux et quand on coince la fonte on tire sur le dos. Je retente en rentrant je n'ai plus le temps.


et merde la poulie ! put1 de mémoire

C'est clair que là, 60 kg ça devient vraiment lourd pour cet exercice. Puis t'as plein d'autres exercices pour les triceps donc rien n'est perdu

ce qui est chiant c'est qu'il est difficile en changeant d'exercice de tomber exactement sur le meme travail. Donc abandonner complètement meme un temps m'ennuierait sérieusement. J'ai déja eu de mauvaises surprises en faisant celà. Quand la puce aura été récupérée je testerai la poulie.

triceps poulie (je sais plus le nom) avec la barre en V, ne sachant pas trop...
20*20kgs + 20* 30kgs + 20*40kgs
dips lestés (test2): 16*30kgs mission réussie , next !

Je précise que l'amplitude c'est celle de tréteaux, donc j'essaie d'effleurer avec les genoux mon tapis de sol. En fait dès qu'on s'habitue au surcroit de charge ca part tout seul, bizarrement j'explose à 6 reps et je rame à 14. Va comprendre Charles aujourd'hui on joue aux dips comme on aime (pmu powa). A l'occasion je ferais une vidéo, encore un peu avant madame on sait jamais peut etre 35 ou 40kgs soyons fou , étant une daube aux dips je suis surpris et content, je ne me lestait pas et j'avais peu de répétitions.

Par contre faire les dips lesté en boxer je dois avoué que c'est une mauvaise idée, mes testicules ne lui disent pas merci

Pour moi c'est aux tractions, j'en passe 10 à pdc et 3*7 à 10 kg

c'est bizarre, je me demande si ca vient pas de la rapidité d'éxécution, mais quand t'es dedans c'est pas évident.

T'as déjà essayer ça pour les triceps ? ( par rapport à tes problèmes de coudes )

( à partir de 35s ) : https://www.youtube.com/watch?v=lnD6WGJ0SzE

Fais gaffe en remontant de forcer à garder les coudes et bras // à ton corps et à ne pas les écartés (sinon c'est que la variante est trop élevée )

jamais testé, mais je n'ai pas la place nécessaire devant la cage. Je vais réfléchir, j'ai une barre basse sur les tréteaux Sur les dips j'ai pas mal sauf quand je tremble après la séance, les tréteaux ne sont pas stables, déja ils ne glissent plus avec les anti dérapants. Donc quand je tremble un peu ca s'amplifie et ca rentre en écho.

Merci pour l’exercice, je ne connaissais pas.

edit: quand tu dis que la variante est trop élevée tu parles de la cale pour les pieds ?

pas pu !
la barre en bas des chandelles est trop basse je touche les coudes au sol, j'ai tenté sur deux chaises avec un manche à balai j'ai plié le manche quand j'ai donné l'impulsion et j'ai pris une gamelle puisque j'avais les pieds au meme niveau sur une autre chaise -> droit au but (devant - allez l'om) . tout va bien j'avais mis les tapis de sol. Juste un éclat de chat qui a débarrassé la table et un gros fou rire. Je regrette de ne pas avoir filmé c'était épique !
j'ai trouvé une vidéo d'un mec qui fait ca sur un angle de bureau mais j'ai rien d'assez solide, une gamelle par jour ca va, faudrait pas abuser Mon bureau ce sont des planches sur crémaillères, et ma table du salon est du genre à aimer les voyages en cours de repas, donc ne tentons pas le diable.

edit: mon ex vient de me faire remarquer que j'avais un coude plus gros que l'autre, je vais voir mais c'est peut etre arret forcé.

tu vas me manquer

J'espère que c'est rien de grave

c est gentil, on verra, je suis confiant. quand je dis repos c'est une semaine, aujourd'hui je zappe c'est préférable, ce qui est chiant c'est de taper du bras gauche .

Dommage que t'ais pas le matos

je l'ai mais pas au bon endroit, et comme c'est confiné là ou il est ca je peux pas le faire. Si tu fouilles j'ai une photo, tu vas voir le bordel

je profite de mon carnet pour raler: "avant je regardais le rugby, mais ca... c'était avant" (maintenant y'a des gens au hasard brune à forte poitrine qui viennent et changent sans demander pour mettre carla bruni)

arf !

femme chiante? rugby? =>plaque-la

bien trouvé celle là !

C'est déjà fait non

alors là... c'est tellement compliqué, techniquement je l'ai plaqué, au final c'est probablement elle ou pas... et elle est sensée etre partie, très présente pour quelq'un qui est parti. Le samedi tu t'envoies (parfois en l'air) quand elle te fait pas chier, et le lundi t'es un intrus... :fanfan:

Tu devrais écrire un roman

pas possible, c'est comme un ..un..ben je vois pas.. imagine un truc super emmêlé dont tu vois ni le début ni la fin.