Sternum trop visible

Bonjour à tous,
Voila j'ai un petit problème,
j'ai le sternum très visible, un ami m'a dit que c'est parce que ma cage thoracique se refermé sur elle même,
et que pour atténuer la visibilité du sternum je devais ouvrir la cage,
il m'a proposer de faire du pull over avec le dos bien a plat sur un banc et les jambes en dehors les pieds sur le sol.

M'a t'il bien conseillé ? avez vous déjà rencontré ce problème ? Connaissez vous d'autre exercices pour "ouvrir " la cage thoracique ?


Merci d'avance pour vos réponses.

le pull-over est effectivement cité comme exo pour ouvrir la cage thoracique.
A 19 ans, il est probable que tu puisses encore modifier cela un peu. Ce sera de longue haleine, ça, c'est sûr.

Mais qu'entends-tu par sternum trop visible ?
Saillant ? Creusé ?
N'est-ce pas bêtement un problème de BF trop bas ?

Si c'est toi sur l'avatar, on ne distingue aucun problème. Photo avantageuse ?

La photo est effectivement avantageuse prise sous un bon angle
Le sternum sort il est saillant, et je suis pres à tout pour modifier cela, apres faut savoir que je suis ectomorphe et que je suis pas massif, pour le moment. Pourrait il s'agir d'un probleme de masse ?

Si ton sternum est saillant, je pense pas que tu puisses faire quelque chose.
L'idée du pull-over étant de dilater la cage thoracique très fréquement dans le but que ton corps palie aux petites lésions crées en faisant de l'os et du cartilage et que les muscles créés prennent de la place en intercostal pour dilater aussi.
Ca élargit et gonfle la cage mais je doute que cela change l'aspet saillant du sternum.


Mais qui ne tente rien n'a rien...


Une chose est sûre, si tu parviens à mettre de la viande sur la poitrine, tu vas aténuer l'effet.

bah je pense que je vais y parvenir je prepare une bonne prise de masse, et je vais essayé le pull over pour voir j'espere ça ira. je tiendrais ce sujet à jour en mettant des nouvelles dessus de mon probleme, on sait jamais si d'autre on le meme probleme que moi.

J'avais souvent entendu des cas de pectum excavatum mais je crois que c'est la première fois que j'entend parler du sternum saillant.


En tous cas, bon courage !

merci beaucoup je suis motivé !

Si quelqu'un connait d'autre exercices que le pull over je suis tout ouïe.

bah je pense que je vais y parvenir je prepare une bonne prise de masse, et je vais essayé le pull over pour voir j'espere ça ira