Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

attila91 a écrit:

pov biquette, t'es qu'une merde t'as rien dans le sac

essaye de trouver des excuses valable la prochaine fois

non mais de qui ce moque t'on ici

J'ai cru que j'avais ouvert mon carnet

comme quoi tu as vraiment une mauvaise influence sur les jeunes

Sûr que toi tu les remets sur le bon chemin

tout à fait

Sur le bon chemin, entre des planches de sapins

Sinon encore une séance merdique, toujours à cause des mêmes symptômes (Atti, tu es un p'tit gras insignifiant, je sais que mon excuse ne compte pas) mais j'ai fait du tonnage

Dorsaux :

Tractions neutre : 3*10
SDT : 25*50 kg // 4*25*70 kg
Rowing haltères : 4*25*28 kg
Shrug barre : 3*20*100 kg

Pas de force pour les tractions large, je suis passé directement en neutre.

Pour le SDT, vu le peu de forme, j'ai préféré faire du léger et bien me concentrer sur l'exécution pour ne pas prendre de risque.

Le rowing rien de bien fameux, par contre les shrugs ne sont pas trop touchés étonnamment

Oh tiens, une séance jambes, ça devient régulier et ça progresse comme jamais, c'est cool de réveiller un point fort

Jambes + rappel épaules :

Squat libre : 50*20 kg // 35*40 kg
Hack squat : 20*70 kg // 20*90 kg // 20*110 kg // 18*130 kg // 11*150 kg // 3*160 kg
Chaise : 3*max
EL poulie : 3*30*10 kg

Le libre, rien de bien fameux, c'est juste de l'échauffement, sans plus.

Par contre le hack squat, que c'est bon Une congestion énorme, des brûlures terribles et des rests-pauses monumentaux, j'adore entraîner les jambes Puis les poids et les reps montent plus vite que ce que je ne pouvais espérer, je suis joie et émotion

La chaise, mauvais résultat évidemment après mon mode bourrin, mais je m'attendais à pire.

Puis un rappel pour les deltos lats, histoire de dire de les faire

J'ai un peu arrêté les jambes en ce moment mais c'est vrai que c'est un vrai bonheur, la sensation de puissance est énorme

C'est ça en plus, t'as vraiment l'impression de tout donner, et de soulever des tonnes

Ouais, surtout avec l'exo de la chaise

J'ai ri, ça devient grave

Et c'est pas la première fois que je te fais rire en plus

putain les perfs au hack
par contre c'est clair, c'est un exo putain de bon ! puis vu que c'est bien sécurisé, on peut forcer sans avoir peur de se défoncer le dos
vivement la prochaine séance que j'en fasse

Je reprécise quand même que c'est +- 5 cm au-dessus de la //, mes genoux m'empêchant de prendre lourd sur de l'amplitude normale. Mais sinon, c'est sûr que le côté sécurisé de l'exercice permet de se lâcher

c'est déjà une bonne amplitude, et ça sert à rien de se faire péter les rotules de toute façon. Moi je dois arriver à la parallèle, mais en général on a tendance surestimer son amplitude, donc je pense que c'est pareil que toi (mais moi je mets deux fois moins de poids et j'ai les rotules fragiles aussi )

ça reste quand même mieux que les amplitudes que je peux voir à la salle, quand les gens décident de faire les jambes (c'est à dire 1 fois par mois)

ils chargent comme des boeufs, se mettent dans le hack (il faut plier un peu les genoux), poussent un grand cri, montent la charge, et après ils font une amplitude encore moins grande que quand ils doivent monter la première rép. En gros ils doivent faire du 1/6 de squat alors qui faut faire du 1/5 pour se positionner
à l'exception d'un qui lui fait du stop and go en descendant au max, mais c'est le seul à bosser régulièrement les cuisses aussi, et ça se voit

Ah ça on a un type à la salle, champion de chez champion, il fait son hack squat sans enlever les sécurités

Séance bras aujourd'hui, avec test du curl contre un mur pour voir où je me situe

Bras :

Curl haltères : 30*8 kg // 21*12 kg // 12*16 kg // 7*20 kg
DCS : 50*20 kg // 30*40 kg
DCS partiel : 3*20*60 kg
Curl pupitre : 3*20*14 kg
Extensions poulie unilatéral : 3*25*20 kg

Le curl haltères contre un mur, j'aime pas Ca me fait mal au coude quand il est contre le mur Sinon un peu déçu de mes perfs, je m'attendais vraiment à mieux mais on va mettre ça sur le manque d'habitude sur l'exercice.

Le DCS par contre je suis bien content, le mouvement est bien explosif, et vu que je m'arrête sur les cales, ça enlève vraiment toute possibilité de triche

Le reste rien à signaler, c'est pas mauvais

Mupa a écrit:

Séance bras aujourd'hui, avec test du curl contre un mur pour voir où je me situe

Ben...........contre le mur, andouille !

Ca ça mérite un

un mur avec une bonne protubérance longiligne et mupa aimera soudain beaucoup plus le curl contre mur

Même pas, quand je vais à la salle, c'est pas pour ça, même si les douches sont grandes

perejojo a écrit:

un mur avec une bonne protubérance longiligne et mupa aimera soudain beaucoup plus le curl contre mur

Il aimerait faire la chaise aussi

pleins de choses ont changé pendant mon absence, mais tu es toujours aussi faible, merci de me servir de point de repère.

Moi aussi je t'aime bien mon gros

Séance kéké aujourd'hui, les pecs bien évidemment

Pecs :

DC : 50*20 kg // 35*40 kg
DC convergent : 15*45 kg // 12*66 kg // 7*79 kg // 3*86 kg
Pec deck : 25*66 kg // 13*100 kg // 10*113 kg // 7*119 kg
Dips penchés : 3*25
Ecartés poulie haute : 3*20*25 kg

Toujours pas la forme pour la séance du lundi matin, donc j'ai fait du convergent à la nouvelle machine. Eh bien c'est terrible ce truc, la résistance est forte, mais ça reste plus doux pour les articulations que les poids libres

Sinon le reste ràs, un retour aux perfs +- normal, notamment au pec deck, c'est carrément mieux que la semaine dernière

Mupa est un pec-biceps géant et vivant.