WOD 2011/08/24 - Deadlift, Toes to Bar / --

Mercredi 24 Aout 2011

Crossfit.com :

5 tours aussi vite que possible de :
Deadlift 84kg, 15 réps
15 Toes to bar

Crossfit.com adapté :

Molosses :

As Rx'd.

Femmes : 61kg.

Le Porche :

5 tours aussi vite que possible de :
Deadlift 70kg, 15 réps
15 Toes to bar

Femmes : 52kg.

La Meute :

5 tours aussi vite que possible de :
Deadlift 52-61kg, 15 réps
15 Toes to bar

Femmes : 34-43kg

Chiots :

3 tours aussi vite que possible de :
Deadlift 11-25kg, 15 réps
15 Toes to bar

La Meute et au dessus, vos orteils doivent toucher la barre.

Pour les chiots les orteils proches de la barre sont acceptés.

Crossfit endurance :

A venir.

sympa celui-ci, deadlift: trop easy...TTB: trop hard

Dépend pour qui

yep...je parlais pour moi obviously

pas sur que ce soit si simple!

J'ai fais un wod il y a quelques temps :
10 rounds
-15 deadlift 61kg
-15 push-ups hand release

et je me souvient que les deadlift m'avais détruit le dos. Donc à mon avis c'est le genre de wod qui parait simple sur le papier mais en pratique... c'est autre chose!

ché pas j'avais fait un 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 avec deadlift 100kg pistols w/trx et TTB et le deadlift était easy.

Je pense surtout que ça dépend en combien de temps tu fais tes exos à côté. Là tu as le temps de bien reposer ton dos avec les pistols, toes to bar... Enfin le mieux c'est de tester pour ce rendre compte!
Mais si tu es endurant sur le deadlift c'est un gros + pour toi!

c'est bien le seul gros +

d'un autre côté il faut aussi garder en vue ton maxi à 170 sur le sdt, fatalement ça aide quand même un peu

Oui forcément, par contre en sumo c'est un peu plus