Force Athlétique

Comme son nom l'indique ce topic sera tourné vers la force athlétique.

Je compte m'y mettre pour Septembre.

Il faudrait que je perde treize kilos pour envisager la caté des -75 meme si je ne veux pas faire de compétition.

les passages de tous sont les bienvenus.

Avec vos perfs objectifs etc.

- 75kg

je suis partagé entre

et

aussi massif que Deli et Moupette réunis

Bientôt je te battrai en force athlétique (ou pas )

PS: pourquoi pas de compet ? c'est idéal pour entretenir la motivation pourtant !

@ benj trop vieux trop faible trop gras.

A atti lors de mon dernier régime j'étais descendu à 76 kgs et il y avait encore de quoi virer je dois avoir une photo que j'avais mis sur mon log

http://www.play-musculation.com/t2722p165-mat-1m71-92kg-muscu-haltero-crossfit

Donc bon on verra, je ne veux plus me prendre la tête je verrais bien en Septembre ou j'en suis.

le suicide à 76kg
t'es bien mieux à 88kg

D'accord avec le gros du d'ssus tu rends vachement mieux maintenant

Les écoute pas, perd ton bide

Ils seraient les premiers à s'auto-critiquer si ils étaient à ta place

Moi je suis le premier à me critiquer, je confirme, mais les méchants du dessus ils disent que je suis tout maigre et gras, alors je les emmerde

et faible aussi Mupa!

On verra mais vu la masse musculaire que j'ai pris depuis je rendrais différement au même poids. Je rappelle que je fais qu un métre 70-71

tu rendras deux fois plus gros, tout simplement

Benji je pense que je ne suis pas si loin de Mat....

tu rigole atti j'ai un bide monstrueux tiens ma vidéo de dips de profil vois ça c'est horrible.

Hello.
-75 c est vraiment un sacré objectif.

en - de 75kg tu peux raisonanblement monter à (raw:)

à 125 au dc à la claque
à 200 au sdt et 170 au squat toujours sans matériel. Tu serai dans les clous niveau objectif

mais monter tes perfs en perdant autant de poids en si peu de temps relève de l exploit!!!

Après la fédération la plus clean c est la FSFA il existe la FFHMFAC qui est plus importante.
Je compte tirer en FSFA en 2012 juste pour le fun car le coach ou je vais me motive dans ce sens bien que la fa et moi...( lui est champion de france d europe et s apprete à péter un record du monde dans deux semaines aux states en vétérans 4 au terre à 210 kg voire plus sans matériel.) bref, je choisirai peut être qu un mouvement aussi sachant que je ne squatte que très peu ces temps ci..


Concernant les entrainements il y en a à la pelle:

de Emmanuel Legeard à Marc vouillot, des entrainements russes américains, y a largement de quoi progresser.
Concernant Marc vouillot c est une référence chez nous!!

Moi si je réattaque la fa je reprends avec le juggernaut training system ou le wendler 5/3/1 qui marche bien sur moi.
Le westside mon mon ami brun s également qui est le premier en france à avoir fait un site de qualité!

http://www.westside-training-system.com/wordpress/category/articles/


l original américain: http://www.westside-barbell.com/

un site canadien: http://www.dynamophilie.com/training/westside-barbell-methods/

le juggernaut training system:( qui s inspire du wendler) http://www.jtsstrength.com/

le wendler 5/3/1: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

la force par marc vouillot: http://www.priceminister.com/offer/buy/1756251/Vincent-Louis-Claude-Paradis-Perdu-De-Mu-Livre.html

la force par emmanuel legeard: http://www.priceminister.com/offer/buy/5518579/Legeard-Emmanuel-Force-Entrainement-Et-Musculation-De-La-Theorie-A-La-Pratique-Livre.html

si vous avez besoin de fichiers( excell, ...) ''mper'' moi j en ai moult.

en fait je vais d'abord me donner comme objectif de perdre du poids sans objectifs de perfs pour pas me fruster.

Merci pour les liens loopings, je lirais ça tranquille ce soir

ca marche mamat' j en ai plein tu sais ou me trouver..
mp si tu veux d autres choses.

bien les dips
pour le bide ça va il y a pire

sinon pour le training le problème est de trouver celui qui te plait et te fait progresser....
et ça c'est pas gagner

ton soulevée de terre tu le pratique a l'americaine ou sumo ?

pour l'instant à l'aéricaine mais j'ai commencé de tester le sumo et je dois dire que je suis plus facile en Sumo.

D4ailleurs quels exércices peuvent faire monter mon terre en sumo?

c est normal.. le back sdt te fera monter.
le sdt partiel aussi. le squat normal aussi si tu tires pousses en même temps.

je cherche une video de back sdt

mister rippetoe c est le dieu de la technique.

reverse deadlifthttps://www.youtube.com/watch?v=-__4Z8scASo

mais attention au dos surtout.

sinon reverse band deadlift:


https://www.youtube.com/watch?v=XoZlQUH8w5k

pour s habituer au lourd.

Ton premier lien est mal posté, je le remets https://www.youtube.com/watch?v=-__4Z8scASo
Impressionnant par contre, je ne connaissais pas

merci..; je distille qq connaissances.. faut demander. ^^

bas moi j'etais tres fort en squat un peu ecarter donc terre sumo , deja tu gagne de la distance et tu force tout avec les jambes et pas le dos par rapport a l'americain

les hanches ramassent d ou un échauffement spécifique.. tout le monde n a pas et la souplesse et la sensation.. semi sumo pour moi.

Citation :

pour l'instant à l'aéricaine

Mat est en train de nous dire qu'il a des problèmes de flatulences pendant son sdt.
Quand on sait ce qu'on pousse dans le ventre au sdt et quand on connait les antécédents intestinaux de Mat, on n'est guère étonné.