kayak pêche et barbecue

ils sont beau les nénés de Kara

Tu ne t'en lasses pas, c'est pour ça que tu postes 4 fois de suite ?

C'est si dur que ça le bouton éditer

Citation :

tu as affaire à un pompier

ex pompier Fastounet !

Citation :

pourquoi que tu postes pas ces photos sur ton carnet plutôt

non c'est fini, il n'y aura plus de photo de moi sur les carnets, la dernière prise de tête avec un ancien chef m'a suffisamment gonflé... puis avec le recul, je me dis que ce n'est pas plus mal comme ca

Citation :

puis avec le recul, je me dis que ce n'est pas plus mal comme ca

tout dépend de ce sur quoi tu recules

MUpA ... le bouton editer c'est quoi ?


Fast ... je ne m'en lasse pas en effet et ça vaut bien quelques coups de marteau sur la tronche

t'as encore bu l'anguille !

c'est pas comme ca que tu vas faire fondre ta cabine couillon !

tu veux des conseils pour quoi faire ? apprendre a manger normalement ?

lundi 11 juin 2012




tractions : 12 / 12 / 8 / 6 en prise pro/coin/neutre/pro et (3')

DC : 7*50 / 3*60 / 3*70 kgs / 2*80 / 1*90 / 5*5 à 100 dur

Belle paire, euh, belles perfs sur le DC et les tractions. T'as déjà essayé le rugby-fauteuil ? Un bon truc de bourrin ça aussi !

Citation :

prise pro/coin/neutre/pro et (3')

la traduction c'est si tu fais chier l'anguille, il n'est plus neutre et va te prendre dans un coin comme un pro et t'exploser en 3 minutes !

bon comment il va le couillon de Gersois ?
on dirait que tu es le seul guerrier restant du 32... le Pat est a la retraite et Dartonfion préfère bouffer du saucisson !

Salut MaCmAc Salut FaNfaN !

Le rugby fauteuil j'ai du essayer ça dans ma jeunesse ... merci de ton passage !

fAnFoUnEtTe ... ça va pas trop mal ... je reviens d'une ballade en Espagne et la fatigue était un peu la pour la séance de fonte au retour ...

Quand je pars j'emmène toujours mon gilet lesté, mais cette fois je ne m'en suis pas servi, pas eu le temps de faire une séance, j'ai ptetre même pas eu le temps d'y penser.







J'ai hâte de repartir

...



...

Euh...

...

T'es pas paraplégique ?

non ...

tu dis ça parce que je m'entraine pas les guibolles ?

Après 65 pages consécutives de DC/traction j'osais même pas te chambrer, au cas où je me serais planté. Et là j'avais encore un doute, c'était peut-être pas toi le type debout dans la photo.


Maintenant je suis encore plus curieux: pourquoi ?

pourquoi ...

J'ai pas ... j'ai plus le temps (quoique ...)

J'ai une tendinite du tendon d'Achille et une autre sous le pied (sans doute )...

J'ai des bonnes cuisses, je fais du vélo (pas souvent)

J'ai la frite (quand même )

J'ai pas vraiment l'utilité de m'entrainer les guibolles (faut croire )

J'attends de faire des semelles orthopédiques (ou pas )

J'y pense souvent a les entrainer ces guibolles ( et puis j'oublie)

y'a du laisser aller (aller ! )

Okéye, ça roule (ma poule)

macmac a écrit:

...



...

Euh...

...

T'es pas paraplégique ?

putain merci de la vanne à sortir pour les kékés ne bossant pas les jambes

tu parles d'une vanne

être kéké C'est peu-être un peu élastique comme terme ... mais franchement je m'y reconnait pas

J'ai essayé d'amener ça en douceur avec le rugby-fauteuil, mais ça n'a pas pris...


Et je ne rigole pas quand je dis que j'ai eu un gros doute !

pas de soucis ... le terme kéké doit bien se coller quelque part quand même, comme un patch sur ma carcasse ... je suis narcissismique !

Je veux dire que c'est fonction de "préoccupations" ... je continues de m'entrainer parce que c'est utile en tous points, (ce peut être aussi une préoccupation esthétique mais discutable)

c'est pourquoi je reviendrais certainement au training jambes d'une façon ou d'un autre ... mais y'a pas d'urgence.

C'est magique cette remarque là

laquelle ?

Oups j'avions pas vu le message

Le coup du "T'es pas paraplégique", faudra que je le sorte à un des coachs de la salle

ok :mtd2:

jeudi 14 juin 2012


tractions : supi d’un bras + chambre a air : 2 séries
supi : 5*30
prise en coin : 5*25 (3') 6*20
pronation : 10*pdc



DC (RP 20") : 7*50 (1') 3*60 (1') 1*70 kgs / 1*90 / 1*100 (2'30) (3*110 +1 +1 +1 +2 +1 jusqu’a 13)

triceps poulie haute avec corde + crul EZ trois séries

tu n'as pas les épaules qui tirent a force de soutenir les nénés de Kara ?

les passages sur les carnets sont plus rapide, ce n'est pas que j'en visitais 50 mais la heureusement que gros Fastounet et l'anguille sont la si non ca serait la fin des vioques !

mardi 19 juin 2012


tractions :

pronation : 15 / 8 pdc (3‘)

prise en coin : 9 / 8 / 8 pdc


DC : 7*50 (1') 3*60 (1') 1*70 kgs / 1*80 / 9 / 8 / 8*90

Floor press : 5/5*100


jeudi 21 juin 2012


tractions :
pronation échelle : 1(10sec) 2 / 3 / 4 / 5 / 4 / 3 / 2
pronation : 7 basses / 7 hautes / 3 complètes

HSPU : 5 (3‘) 3 basses + 4 hautes / 5