Salut Thomas,
Je vois que tu a pensé à te connecter pour pouvoir participer au forum
Je ne pense pas que tu as beaucoup lu les liens que Julien t'avais passé à la page précédente. Pourtant, le meilleur moyen de ne pas perdre beaucoup de temps, c'est d'en perdre un peu... Je veux dire, en prenant le temps de lire un peu, tu fais un investissement pour ton futur sportif.
S'il ne devait y avoir qu'un seul article à lire sur ce forum, pour toi, ce serait celui-ci :
http://www.play-musculation.com/articles-de-musculation-f13/04-programme-fullbody-t525.htm A lire JUSQU'AU BOUT !
Des notions simples mais essentielles.
Focalise toi sur des exos simples
Travaille ton buste dans son entièreté au moins et ne néglige ni l'arrière des épaules ni les exos pour prévenir les blessures de la coiffe des rotateurs.
A ce titre, tu trouveras quelques articles et vidéos sur la première page de mon carnet (faut aller le déterrer quelque part sur la première page des carnets fonte car le lien en signature n'est plus d'actualité) - je pense surtout à l'exo de l'oiseau et la vidéo pour la coiffe des rotateurs.
Si tu ne veux pas travailler tes jambes, c'est dommage, un corps est plus esthétique quand on ne laisse pas les jambes à la traine.
Des grosses jambes, ca fait un corps plus impressionant qu'un gros buste sur des coton-tiges.
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