Douleur à l'épaule

Depuis quelques jours j'ai une douleur "étrange" à l'épaule.
J'ai mal en plein milieu de l'épaule, j'ai l'impression qu'il y a un petit truc qui "claque" à l'intérieur.
Ça me le fait quand je lève le bras à l'horizontal et mon avant bras à 90°.

J'imagine que je me suis fais ça à ma dernière séances épaules, donc je vais songer à revoir l'exo.
J'aimerai savoir ce que c'est (approximativement) et si je pouvais m'entrainer quand même.

Merci.

personne ne t'a répondu ! ha les salauds !

c'est le genre de douleur typique qui arrive quand on fait des exos de type EL.
Des élévations des bras quand ils sont dans le même plan que le buste. T'as pas de bol , comme moi, et ça frotte avec cette impression de clac.
Tu dois essayer de mettre tes coudes + en avant du buste pour voir.
Et bien t'échauffer sur ces mouvements avec charges légères.

J'ai moi-même ce problème. Je te conseille vivement de débuter tes séances épaules et pectoraux par des rotations externes (L-fly), à raison de 3 à 5 séries de 12 à 20 répétitions. De plus, je ne peux que trop te conseiller de faire de l'oiseau en séries longues (15-50 reps) ainsi que du rowing un bras. De mon expérience personnelle, un bon échauffement et des mouvements relativement contrôlés permettent d'amoindrir - plus ou moins légèrement - le frottement provoqué lors des élévations.

Pour plus d'informations, je te renvoie au post de Patrice N., à l'adresse suivante : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=15617