Possible

Salut les gens donc voila j ai 14 ans, je mesure 1m7* (Je ne sais pas exactement) et je pèse 73 kilos , voila j aimerais savoir si il est possible que j obtienne un résultat comme celui ci ? ( https://www.youtube.com/watch?v=dk-eH7MiwDM ) Si oui ( J espère hein ) En combien de temps sa serais possible, avec quelle méthode et tout, pour tout se qui est régime le seul soucis c est que ce n est pas moi qui me fais mes repas (logique a 14 ans ...) Pour le régime je suis près a commencer tout de suite, mais pour refaire la musculation il faut que je patiente car je me suis salement blesser au point ( saleté de vitre ^^' ) D ailleur normalement je vais faire des radios demain ...


Ps: J ai une maladie du genou, donc tout se qui est courir c est un peut limiter ...

oui sans aucun problème si tu es sérieux, rien que sur le forum nombre de gars sont mieux que le gars de la vidéo et nous ne sommes pas "un forum de gros"


par contre pour te dire en combien de temps...


demandes a nostradamus

Ok je l attend , j espère qu il s aura m aider, pour le temps que sa va prendre, mais aussi de la manière que je dois m y prendre parce que je n y connais rien...

pour nostradamus c'était une blague , c'était pour dire qu'on ne pouvait te le dire, que nous ne sommes pas des magiciens, devins:
http://fr.wikipedia.org/wiki/Nostradamus


le temps pour atteindre ce résultat dépend de ta génétique, alimentation, régularité, santé, enfin de presque tout, on ne peut le prévoir

Ouais mais pour la facon de m y prendre, car je n y connais rien mais rien ...

(Et merci pour la bonne blague mdr je pensais que c etait un pseudo moi x)

Énorme pour nostradamus bankura

Sinon, pas de problème pour cet objectif, là tu vises pas très très haut, du coup c'est facilement faisable (et facile à stabiliser ensuite surtout)

Par contre c'est plutôt dans la section entrainements et programmes qu'il aurait fallu mettre ce topic

c'est un peu stupide de se mettre à la musculation pour ressembler à un autre.
il y avait souvent ce genre de demande sur musculaction et à chaque, la personne arrêté assez vite.
chaque physique est plus ou moins unique, il y a tellement de paramètre qui vont rentrer en compte que tu ne peux pas déterminé à l'avance comment ton corps va réagir.

Je ne dis pas que je veux lui ressembler mais c est plus ou moin l objectif que j aimerais atteindre :-)


Si non merci pour la fouttage de gueule avec nostradamus xD

C'est atteignable en 6 mois ça, et encore !

Il n y a pas de soucis je suis près a tout pour changer, quelqu un aurait des programmes et tout sa ? ... Si il faut des photos de moi aussi (pour montrer se qu il y a a changer ...

Hop:
http://www.play-musculation.com/debutants-f13/04-programme-fullbody-t525.htm

Et si t'as peu de matos et pas d'accès à une salle tu peux te procurer soit un des bouquins de carrio ( lequel par contre je sais pas faudrait demander à orime ) soit le bouquin de la méthode lafay.
Va ouvrir un carnet tu pourras y poser tes questions, photos, mensus, relatives à ton programme.

Le full body n est pas fait pour moi on m a dis, a cause de mon problème de genou


Ps : je n ai pas peu de matériel mais plus tot pas de matériel, a part l échafaudage pour mes tractions

Bah te reste les deux auteurs dont j'ai parlé plus haut.

Ha mon avis je vais prendre la méthode lafay, j ai vu qu il y avait 2 livres lequelles est le meilleurs ?

si t'as une bonne sèche de base, facilement atteignable sur 6mois un an si t'es bien sérieux avec un régime adapté. Mais donné des chiffres comme ça c'est complètement bidon car ça dépend d'une multitude de paramètres

C'est le livre vert que tu dois prendre. L'autre, optimisation turbo, c'est juste un complément.

Ouais je comprend, pour mon régime c est un peut la galère vu que ce n est pas moi qui me fait a manger... (Donc quand c frite, c est frite...)Ici j ai éliminer toute les limonade et je mange 2 fois par jour je mange a ma faim, mais je me stop quand c est de la gourmandise ... Et quand vraiment j ai faim vers 16h ou le soir je mange un fruit, c est suffisant ? Si vous avez d autre conseil je suis preneur

Ps merci je vais voir pour le livre , si quelqu un ne l as pas dans mon entourage, avant de l acheter x)

Pour ce qui est de la faim: mange des prot et des légumes/fruit. Cela coupe la faim, et surtout les prot vont être les principaux moteurs de la croissance musculaire

autrement va jeter un oeil sur la partie nutrition du forum pour de l'aide

Merci pour les prot (protéïnes je suppose) quelle genre protéine ?

Fromage blanc 0%
oeuf
Blanc de poulet, dindes...

Ou encore la whey

Le mieux est les prot animale car elles sont plus facilement assimilable, et surtout présente le spectre complet des acides aminées contrairement aux prot végétales.

D'un point de vue bodybuiding, la plupart des gens préfères pour les en-cas: blanc de poulet, oeuf (surtout les blanc), le thon, le lait ou le fromage blanc. Après les protéines en poudres, comme la whey par exemple sont tres pratique pour les coups de faim, une dose dans 1 verre un peu d'eau voir de lait et hop c'est prêt

Et de la whey je peut m en procurer ou ? Car je suis mineur (Moin de 16 ans en plus) donc il y a des endroits ou on ne me vend pas plus, (meme si je ne fais pas du tout mes 14 ans mais bien plus x) )

La whey peut s'acheter en super marcher, mais plutôt dans les magasins de sport comme décathlon, je ne pense pas qu'il y ai de restrictions d'age, après tout c'est du lait en poudre d'une certaine façon

Et quelle whey pourrait etre la meilleur pour mon age et tout, car si je ne prend pas quelque chose d adapter a moi ...

La whey, il n'y en a pas 36 sortes, en tout cas pour sa composition, la whey c'est la partie proteique du lait hors caseine. Donc en fait seule les marques et les methodes de separations differe, mais le produit reste gobalement pareille.
Donc, a toi de voir la moins chere au depart ou celle que tu prefere. Avec l'ancienetee tu vas trouver des marques qui te plaisent plus en gout ou en texture ect........
Selon le cas decathlon avait des petits sachet 1 dose pour pouvoir tester les gout notamment, ca peut etre interessant pour tester