Rebond glucide.

Bonsoir
Je voulais savoir comment mettre en place un rebond de glucide exactement ?

Inutile à ton niveau... Vraiment

Je vais un peu dans le sens de Flo, un rebond c'est pour une sèche, ou un régime de "prise de muscle" version cétonique, pour le coté sèche je pense pas que tu es besoin d'une sèche. Après si tu testes une prise de masse version cétonique, alors là normalement tu dois avoir pas mal d'article sur le truc.

Tu peux tester ce que j'appelerai un "mini rebond" en fin de sèche c'est à dire 3jours de "décharge" pas trop sévères ou tu diminue fortement et progressivement les glucides tout en augmentant un peu les prot puis 3jours de rebond à proprement dit ou tu triple ton apport habituel en glucide (de préférence complexe mais tu peux te permettre une pizza et une glace pour récompenser la sèche bien menée). Là dessus tu peux jouer sur tes apports hydriques:

- pendant la décharge consommer moins d'eau
- pendant le rebond doubler ses apports hydriques

Le sel je te déconseille d'y toucher.

Sinon, un "vrai rebond" à proprement parler personne ici n'a le niveau pour s'adonner à ce genre de jeu dangereux

bah un rebond c'est toujours middle comme les régimes strictes à répétition et/ou à trop long terme (qui font diminuer le nombre de calories dépensés par ton métabolisme basal). Si tu as une diète à 3000 kcal et que c'est ton maintient et qu'après tu décides d'en faire une à 2000.... bah quand tu reprendras celle à 3000 tu vas faire plein de gras simplement parce que ton corps s'est habitué à fonctionner avec moins de calories .

Le mieux c'est de faire comme Rudy à long terme: prise de muscle toujours contrôlé afin d'éviter de stocker du gras; si tu fais une pdm bien grasse avant, tu vas terminer comme mdg (métaboliquement parlant hein, pas musculairement ): régime à vie.

Fin bon à coté de ça faut voir au cas par cas car personne ne réagit exactement pareil.

M'enfin le rebond c'est quand même super useless . Il n'y a que Khofo qui en faisait

khofo gagnait quand même 5/6 cm de bras en 2 mois, ça devait être le pouvoir du rebond

8 série de curl concentre avec une haltère de 4kg
10 série de curl marteau .....

il gérait

un training de dopé quoi


mais en 10 fois plus léger

Le rebond glucidique je m'en fait un tous les mois. Crêpe Sarrazin ou autre enfin tous ce qui
peut etre bon pour un rebond glucidique. Et j'avoue sa fait vraiment du bien comme je suis
en sèche c'est assez dur dé fois mais le mental et la donc c'est l'impotence . Je doit etre entre 1000 et 1800 calorie environ.