Qze [reviens]

encore plus simple,tu pose ton tronc sur une table et tu soulèves tes jambes jusqu'à la //
c'est le bassin qui travail hein

Pas bete Atti

Je pense faire ca sur une swiss

Tu sens une faiblesse aux lombaires pour vouloir t'y mettre ?

C'est surtout que je suis bossu et une scoliose et quand j'allais au kiné elle me faisait taffé mes lombaires,

Et vue que je les ai jamais travaillé, j'aimerais les travailler dans mes séance abdos,
ca ne peux faire que du bien

sculptez vos abdos et le livre qu'il te faut

pour le truc que te donnes Atti, il faut que n'aies que le tronc sur la table. PAS ton kiki ! Sinon c'est tes fessiers qui bosse et pas les lombaires.
En fait il faut actionner le bassin. Les jambes sont plus ou moins tendues en fonction du contrepoids qu'il te faut. L'angle fémurs/bassin n'est pas censé varier.

@Oli: comme les dauphins sur le bord des piscine

Je voie tres bien comme ca

Merci de vos conseil !

Sinon pas de séance aujourd'hui

Demain : séance pecs, abdos,lombaires

hé ho t'a cas dire que j'explique mal

bah quoi il m'avait bien compris

comment ça non...

si si tres tres bien mais tu ma pas dis pour mon kiki, j'aurais pu me faire une grave plaisir a mon oiseau

fanfan est tout maigre et faible

Hier max de pompe avec elastic, et dips/relevé de jambe, en 15 min pecs énorme j'avais oublier quelle sensation apportait les dips

des ballonnements et le ventre lourd ?

Oli pourquoi tu postes la diet d'Atti ici ?

J'aime pas Oli.

Sinon séance circuit train Bras;

Pendant 20 minutes : Curl barre/ tri corde, curl lafay/ tri anneaux, tractions supi prisse serré/ pompe diamonds, traction supi prise normal/ tri corde pieds surelevé

tout ca pendant 20 minutes sans temps de repos le max...

Repos 2 minutes

Max de tous les exos ci dessus.

Mon curl lafay j'avais les pieds plus haut que la tête.

Citation :

J'aime pas Oli.

Qze m'aime pas




j'avais loupé celle-là

Citation :

@Oli: comme les dauphins sur le bord des piscine

Tout s'explique !

Oli ne le prends pas comme ca je suis sur tout peux s'arranger, quand tu sort de la douche tes cheveux tout mouiller en arrière le corps mouiller tout luisant, ton s*** qui sert d'aileron et hop tu ressemble a un dauphin

Curl lafay, je suis vraiment pas fan...
Tu le fais comment toi ?

-------

http://www.play-musculation.com/viewtopic.forum?t=3330