Qze [reviens]

Qze a écrit:

Car mon objectif n'est pas d'etre massif mais etre dessiner...

je fais que reprendre ce que t'as dit


voila fait comme ça pousse et mange bien et les questions plus techniques viendront après

Je m'exprime peut etre tres mal aussi :p, vu que je n'y connais pas encore grand chose, mais nous sommes la pour apprendre

ah non ! moi je suis là pour donner des leçons ! je n'ai plus rien à apprendre !

il y a aussi le fait que beaucoup de gens croit vouloir être dessiné mais en fait ils veulent beaucoup de masse avec



genre lui il est "dessiné" mais il a aussi pas mal de masse

exact cj j'avais posté pour montrer une phot de nick auger mais elle a disparue

Enfin vous voyez ce que je veux dire enfin j'espere^^
Car je n'ai pas envi de faire une PDM apres tous les effort que jai fais pour perdre mes 45kilos...

De toute façon je pense que c'est une bonne solution de faire une prise de masse controlé.

Qze a écrit:

Enfin vous voyez ce que je veux dire enfin j'espere^^
Car je n'ai pas envi de faire une PDM apres tous les effort que jai fais pour perdre mes 45kilos...

Y'a pas logntemps que j'ai dépassé ce stade psychologique de la "reprise" de poids je te rassure.
C'est dur psychologiquement de se dire qu'il faut prendre du poids quand, comme toi et moi, on en a chié pour le perdre.

Perso ma diète en période lafayenne à été une période absolument horrible sur le plan psy, physique, et social (j'étais un connard fini).

Une PDM propre est une solution.

De toute facon je pense que vu mon niveau cette question n'est pas encore d'actualité

Citation :

j'étais un connard fini

pourquoi l'imparfait ?

Pectoraux : Développé couché 4 * 13 @ 32kg
●
Epaules : Développé haltères 4*12 @ 8 kg Aye Aye Aye
●
Triceps : Extension au dessus de la tête, 4 * 14 @ 8kg
●
Biceps : Curls haltères 4 * 15

*abdominaux : Crunch


Mal au épaules, je sens bien mes biceps !

Pour mes abdos toujours le même pb je n'arrive pas a les sentir pourtant lors de l'execution je sens tres bien mes abdos qui sont contracter avec ma main, du coup j'ai changer j'exécute tres tres lentement et je reste en position contracté 5 secondes avant de redescendre...

mal ? qué mal ? comment ça mal ? quand ça mal ?





pour les abdos, tu peux décrire comment tu fais tes crunches ? position, exécution, etc...

bah tant que tu les contractes volontairement c'est bon

mal à l'épaule? fais gaffe c'est dangereux ça...

Quand je monte les bras c'est a ce moment la que j'ai mal au dessus des épaules.

Pour l'execution des abdos je fais comme cette vidéo :