Série longue ou courte ???

john dorian aime ça

moi jpeux pas ;(. merde je dois arrêter d'en faire

Toi tu ne fait pas de DC

Moi j'y arriverais un jours a pousser la Golden

[quote="Julien G"]

Citation :

a mon avis ce que Julien G voulait dire c'est
que quand tu fais 20x100kg, ok tu travaille en "léger" pour tes
muscles, mais c'est toujours 100kg que tu soulève, et on ne peut pas
muscler les articulations ...

ouf y'en a un qui a compris!!

[quote]

Ah ba moi j'avais compris aussi hein !





Je pense qu'il y a aussi une sérieuse importance de la vision qu'on a de la série longue.
Si le but est d'arriver à une grosse congestion et être content...
On peut faire chaque série en longue et être à une rep de l'échec, voire à l'échec, voire arracher des reps après de rest-pause et ca n'est plus du tout le même travail, je crois bien.

Après, je peux me tromper mais ce que disait Julien sur la génétique et le bon effet des séries longues ou pas doit être assez déterminant.

Citation :

Toi tu ne fait pas de DC

pas parce qu'on ne peut pas faire du dc qu'on ne vaut rien en muscu...
sauf si tu ne parlais que du long sur le dc mais tu ne l'as pas mentionner

[/quote][quote="cj"]ouep forcément, mais la série longue recrutent moins de fibres que les séries longues... donc en gros elles se complètent.

quote]
Merci cj je ne savais pas que la série longue recrutaient moins de fibres que les séries longues.

moins que les séries courtes.... j'ai une meuf qui me harcèle j'ai plus souvent le temps de relie mes mess

je me pose jamais ses questions sur le nombre de fibres que ca recrute

En même temps je parlais du DC Cj

oki je suis à l'ouest ces temps-ci c'est pas grave

C'est combine "long", c'est combine "court" ?

Long = + de 20rep, à partir de 15 pour certains ca devient déjà du long mais tu bosse pas le muscle en endurance et la brulure ne se fait vraiment sentir qu'au dessus de 20/30rep.

Court = travail en lourd donc moins de 8rep

Et on a les forma classiques entre les 2, entre 8 et 12rep...

Citation :

Je ne fais que de la série longue.
Le problème est que tout le monde confond lourd et léger.
100 kg, c'est lourd pour tout le monde, même si on en fait beaucoup.
Mon postulat est donc de dire qu'il faut faire du long et lourd en même temps.
Je ne rigolais pas quand je disais que 20 répétitions était une série normale.

Petite phrase de Rudy, qui exprime parfaitement ce que j'ai voulu dire dans les pages precedentes!

ouep et il ne faut pas oublier que pour pouvoir faire des séries longues avec du lourd... il faut travailler sa force afin que ça soit possible... sinon on fais des séries longue avec du léger et ça c'est pas super efficace pour la prise de muscle.

On a fait le tour de la question!

ouep on peut mettre ça en post it je pense