tendinite soin et glaçons

voilà tendinite au coude, je voudrais savoir combiende temps faut mettre les glaçons pour que ça guérisse, fréquence ? taille du tissu qui doit être entre peau et glaçon ?

merci

J'ai jamais mis de glaçons. Mais repose toi. Fait un break muscu.

Maximum de temps, peu importe l'épaisseur du tissu pense à masser aussi

ça fait un mois là(pause muscu), mais comme j' utilise quand même,(mon coude) pour tondre, à la fourche, soulever si... il me fait encore mal. J'ai fait un pe ude ketum, mais on m'a dit que ce n'était pas très efficace

Salut, voila ce que j'ai appris de mes nombreuses tendinites a l'epaule:


- pour la glace, faut laisser au moins 15 mn enroulee dans un torchon ou un tissu fin, 2 ou 3 fois par jour
- juste apres tu mets une creme ou du gel qui permet de reduire l'inflammation
- bois beaucoup d'eau
- evite la junk food et en particulier les sodas (coka, fanta etc...)
- stoppe les mouverments douloureux pendant quelques temps
- reequilibrage de certains muscles (pour l'epaule, c'etait les rotateurs externes, la peut etre les avants-bras..?)


J'espere que ces 2-3 conseils t'aideront.

Coment ta fait ton compte ?

Bah une tendinite au coude avec des mouvements comme k2 l'haltere au front ,le DC tous les mouvements ou le coude fléchit c'est possible de s'inflamer le tendon je pense

Julien G Merci pour les conseils, j'ai déjà stoppé muscu,, ok pour les soda ... beaucoup boire, oui faut que je me force.

réequilibrage, je ne pense pas que les avants-bras soient en retard, c'est du à un mauvais échauffemebnt à charge trop lourde pour moi. :s

Gisre ? moi ?

Oui Fertreps

Je n'ai pas été banni ... pourquoi demandes tu comment j'ai pu avoir un compte ?

Non je te demandais juste comment tu a fait ton compte pour avoir une entorse ^^
je te demadais ce qu'il t'était arriver quoi

ahhhh, excuse j'avais pas compris ^^

Bah je sais pas si c'est du au extensions nuque 2 bras ? ou exo dos, dans les deux cas je m'échauffais mal, donc je ne sais pas lequel ... peut être les deux.

Ha bon ok, sa t'apprendra a pas t'échauffer

ouai ... j'ai bien retenu la lçon parce que j'aimerais bien m'entrainer là

comment s'échauffer le coude ?

déjà commencer par faire des rotation, tu poses ta main sur ton coude opposé et le bras tu le passe dessus / dessous.