Banc pour Développé militaire

Je vous met une photo de mon banc de muscu, il est incliné au maximum et je me demandais si c'étais asser incliné pour le DM ??

L'idéal aurait été de pouvoir l'amener quasiment à la verticale pour bien cibler les épaules...(env.80°).

Au pire, fais le sur la chaise .

Chaise contre un mur !!! (parce que je me suis déjà fait très peur avec la chaise au milieu de la pièce...)

tu prendra pas mal dans les épaules mais pas autant que pour un DM a 80°

Ouai une chaise comme quand j'avais pas de matos

.007 a écrit:

Chaise contre un mur !!! (parce que je me suis déjà fait très peur avec la chaise au milieu de la pièce...)

Idem, surtout au DN j'ai failli me casser la gueule méchant !

Faut choisir la bonne chaise!!!
Avant je faisais assez souvent du DM sur chaise, puis j'me suis rendu compte (à temps!) que la chaise commençait à se fissurer au niveau de la jonction pieds-cul de la chaise...

achètes 2 petite barre perce au debout et fixe la pour le DM uniquement

Désolé 4lex j'ai pas compris

Sinon le DM debout. Après faut pouvoir épauler ou avoir le matériel qui va bien.

J'avais lu (je sais plus où) que le DM debout était plus sécurisant que le DM assis, car les jambes aident grandement dans le maintien de l'équilibre général sur l'exercice, et procurent une meilleure tension de la sangle abdominale pendant la série.

debout t'as plus tendance à cambrer quand même, en fin de série, quand t'es un peu moins concentré...

C'est pas faux. C'est même plutôt vrai en fait
Disons que de toute façon, pour tous les mouvements faut savoir rester concentré et savoir quand on peut aligner des réps et quand il vaut mieux arrêter.

Utiliser un matériel plus sécurisant n'apporte pas forcément plus de sécurité, car on peut alors prendre plus de risque en se disant que quoi qu'il arrive on sera mieux protégé. Ce qui n'est pas forcément le cas (sentiment de sécurité mensongère).


Enfin, là c'est le sujet sur les banc pour DM, donc je suis un peu HS

4lex a écrit:

achètes 2 petite barre perce au debout et fixe la pour le DM uniquement

Si tu voulais écrire "aux deux bouts", honte à toi sur 10 générations 4lex

Je mettrai un plus sur le DM debout, car en plus il te permet quand tu es enfin de série d'utiliser tes jambes pour accélérer le mouvement.

Par contre faut arrêter de ce doper pendant les séances , c'est quoi le tonnelet blanc et or au fond de la pièce :twisted:

Donc j'ai trois possibilités, quatre avec le truc d'4lex que j'ai pas compris :
- debout, je peux car j'ai des chandelles pour le squat
- assis sur mon banc sans dossier
- assis avec une chaise contre un mur

Je pense essayer avec une chaise les deux autre possibilités j'ai déja essayer.

2 bouts ouai

tes 2 petites barre carré que tu as qui maintiennent ton dossier, tu en fais 2 autres mais plus longue et tu refais le même système mais en faisant en sorte
que ton dossier soit droit.