play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Suivant
AuteurMessage
tonyx



Messages : 404
Inscription : 15/06/2012

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Dim 27 Oct - 14:49

Sur le don à deux on a tourner à 10 reps puis mini série de 3 pour la dernière pour garder du jus sur la dernière. Au final ça fait quand même beaucoup tourner er perdre du temps je pense que 6x11 aurait été déjà mieux.

Et clairement la deuxième partie fait plus mal thruster wall ball burpees ça calme bien.
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Dim 27 Oct - 15:22

Citation :
Je me souviens avoir eu comme stratégie de couper en 2 série de 33 reps les sdt, box jump, swing et k2e,
Tu fais 33 K2E à la suite  
Revenir en haut Aller en bas
Petit Poulet

avatar

Age : 40
Lieu : Région parisienne
Messages : 152
Inscription : 30/09/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Dim 27 Oct - 16:25

Il est vrai Teba que mon poids est là un atout et je me souviens avoir fait les k2e en 2 séries, par contre je peux pas certifier que toutes les reps étaient valides. Certaines, disons 1/3, manquaient clairement d'amplitude dans la montée des genoux. Mon temps avait été de 39:38.
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Dim 27 Oct - 16:32

Si 1/3 manquaient d'amplitude tu en as fait 44 donc?  
Revenir en haut Aller en bas
Petit Poulet

avatar

Age : 40
Lieu : Région parisienne
Messages : 152
Inscription : 30/09/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Dim 27 Oct - 16:45

Oui je suis escroc alors!!   j'ai honte, mais faute avouée... non?
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Dim 27 Oct - 16:56

Surtout que les K2e c'est "facile" de faire no rep. Avec la fatigue des k2 triceps. Faut vraiment se concentrer pour faire de bonne réps.

Citation :
Oui je suis escroc alors!! j'ai honte, mais faute avouée... non?
Tu peux compter ça comme un scale. Mais faut le dire  
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Dim 27 Oct - 16:59

à demi pardonnée...vas me faire les 11 dernières reps  
Revenir en haut Aller en bas
Petit Poulet

avatar

Age : 40
Lieu : Région parisienne
Messages : 152
Inscription : 30/09/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Dim 27 Oct - 20:27

1/3 de no reps, plus ou moins? Je ne sais pas. Toutefois, bien que j'y ai mis tout mon coeur et mes tripes dans chacune d'entre elles loin de moi l'idée tout de même de me présenter meilleur que je ne suis. En pénitence, je file donc faire celles qui me manquent et à l'occaz je promet de regarder combien de k2e irréprochables je fais UB...
Revenir en haut Aller en bas
Gareauloup

avatar

Lieu : PARIS
Messages : 146
Inscription : 27/05/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Lun 28 Oct - 19:58

GareAuLoup. Le 28 octobre 2013

WOD :
Cap time : 10 minutes.
21 15 9

Overhead Squats 135 lbs
Burpees

Mon score: DNF, Pas de jus aujourd'hui. Malgré un overhead scalé à 95 lbs je n'ai pas réussi a finir dans les temps.
Me restait au cap time la serie des 9 .

Mon after vite fait : 5x Strict Rings Dips à l'echec : 20,12,8,10,12


Vivement Demain.
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Lun 28 Oct - 20:02

C'était probablement trop lourd pour toi selon la forme du jour.

Un 21-15-9 de 2 exos doit être plier en moins de 10min sinon tu perds en intensité
Revenir en haut Aller en bas
tonyx

avatar

Messages : 404
Inscription : 15/06/2012

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Lun 28 Oct - 20:11

Séance pas facile avec le snatch pour commencer ça crame pour le wod.

Demain est un autre jour.
Revenir en haut Aller en bas
Gareauloup

avatar

Lieu : PARIS
Messages : 146
Inscription : 27/05/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mar 29 Oct - 21:31

GareAuLoup. Le 29 octobre 2013.

WOD :
Cap Time : 30 minutes.
21.18.15.12.9.6.3
Box jump
Thruster 95lbs
Pull up
Sit up

Mon score : 24'33, avec des Thrusters scalés à 75 lbs.

j'ai eu ensuite la chance de suivre une formation au coaching assurré par Monsieur Jason Khalipa himself et de faire en sa compagnie une petite session de tabata burpees et squats bien bien sympa

J'adore ma box

Vivement demain.
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mar 29 Oct - 22:26

Il est pas mauvais en plus Khalipa  
Revenir en haut Aller en bas
Gareauloup

avatar

Lieu : PARIS
Messages : 146
Inscription : 27/05/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 1 Nov - 14:22

GareAuLoup. Le 31 octobre 2013

WOD :
AMRAP de 15 minutes

200m run
10 KB Snatches 32 lbs

Mon score : 5 tours avec des KB snatches scalé à 24 lbs.

En after : Photo avec Khalipa et fête d'halloween à la box
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 1 Nov - 18:14

Et elle est où la photo ?  
Revenir en haut Aller en bas
Gareauloup

avatar

Lieu : PARIS
Messages : 146
Inscription : 27/05/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mar 5 Nov - 17:17

GareAuLoup. Le 05 novembre 2013

WOD :

5 rounds de
1 minute de push press à 95 lbs
1 minute de rameur
1 minute de repos.

Pour le score comptabiliser le nombre de reps au push press uniquement.

Mon score : 22.22.19.15.20 pour un total de 98 reps.

Vivement demain !
Revenir en haut Aller en bas
rams.24

avatar

Lieu : STRASBOURG
Messages : 1061
Inscription : 03/05/2012

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mer 6 Nov - 11:50

Je me le tente ce soir celui la!!
Revenir en haut Aller en bas
Petit Poulet

avatar

Age : 40
Lieu : Région parisienne
Messages : 152
Inscription : 30/09/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mer 6 Nov - 12:32

Oui sympa ce petit wod (à noter dans ma to-do-list), tu t'es bien arraché sur le dernier round en allant chercher les 20 reps!
Revenir en haut Aller en bas
tonyx

avatar

Messages : 404
Inscription : 15/06/2012

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mer 6 Nov - 18:33

Tu as eu le droit à 5 tours c'est cool. Je sais pas pourquoi on en a fait que 3 lors de mon wod.
Revenir en haut Aller en bas
Gareauloup

avatar

Lieu : PARIS
Messages : 146
Inscription : 27/05/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 8 Nov - 20:23

GareAuLoup. Le 8 novembre 2013

WOD : Isabel
Cap time : 6 minutes.

30 Snatch à 135 lbs

Mon score : 4'32  Scalé à 95 lbs

Vivement demain !
Revenir en haut Aller en bas
Gareauloup

avatar

Lieu : PARIS
Messages : 146
Inscription : 27/05/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Sam 9 Nov - 21:11

GareAuLoup. Le 9 novembre 2013

WOD : Playfit Games Winter Edition

Cap time : 4 minutes

10 snatch à 40 kg
10 snatch à 45 kg
Max snatch à 50 kg

Mon score : 23 reps bien piteuses (en attente de validation video)

Puis
Avec un cap time de  20 minutes.
For time
5 rounds de
50 Double unders
15 Hand stand push up

Mon score : 18'30
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Sam 9 Nov - 21:21

Tu te rattraperas sur le wod gym des play fitness

Mets l'accent sur l'haltero/force car tu es bon en gym ;D
Revenir en haut Aller en bas
Gareauloup

avatar

Lieu : PARIS
Messages : 146
Inscription : 27/05/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 14 Nov - 19:21

GareAuLoup. Le 13 novembre 2013

WOD :
En equipe avec un cap time de 23 minutes.

100 kb swing américain : 32 kg
100 push press : 95 lbs
100 air squat
100 burpees
100 floor wippers : 135 lbs

Score d'équipe : 16'42.
KB swing à 32 pour moi , à 24 pour mon partenaire( en serie de 10). Push Press scalé à 75 lbs (serie de 10). Air squats 2x50, burpees en serie de 10, floor wipers* (mon point fort sur ce WOD et point faible de mon partenaire, donc pour moi, série max; 60 reps et 20 derniere de la série.

* Le floor wiper: allongez vous au sol sur le dos et maintenez votre barre au dessus des épaules. Ramenez vos 2 jambes en allant toucher les disques de chaque côté et en revenant toucher le sol à chaque fois. Gardez votre sangle abdominale engagée tout au long du mouvement.

Vivement demain !
Revenir en haut Aller en bas
Gareauloup

avatar

Lieu : PARIS
Messages : 146
Inscription : 27/05/2013

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 14 Nov - 19:28

GareAuLoup. Le 14 novembre 2013

WOD :

1600 m de course
300 Double unders
50 Box Jumps

Mon score : 13'35

Arrivé bon dernier de mon groupe sur la course, je me suis accroché et rattrapé aux DU.

Vivement Demain !
Revenir en haut Aller en bas
tonyx

avatar

Messages : 404
Inscription : 15/06/2012

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 14 Nov - 20:00

Bonnes perfs sur les deux dernières séances! Aujourd'hui c'est les DU qui me font perdre trop de temps.
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 14 Nov - 21:15

Punaise 50 swings à 32 avec 50 PP ensuite t'as dû bien sentir les épaules!
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   

Revenir en haut Aller en bas
 
GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 10 sur 12Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: