CrossFit Games 2013

Yes, a froid en plus, Elle est flippante!

Workout 13.5
4 minute AMRAP of:
15 Thrusters (100 / 65 lbs)
15 Chest to bar Pull-ups
*4 minute bonus for every 90 reps (3 rounds) completed.

pas mal le coup du bonus

Va ya voir de sacrés écarts sur celui là.. Meme deux mecs à niveaux proches, si l'un est à peine meilleur et fini en 4 min les 3 tours, il collera une grosse claque à l'autre avec ses 4min supplémentaires

Déjà un Fran à 45kg avec des chest en moins de 4min faut le faire !

LuK a écrit:

Déjà un Fran à 45kg avec des chest en moins de 4min faut le faire !

Ou pas... Ça va être plié en 4 minutes pour moi. Si j'arrive à faire 75 reps je serai content.

Sympa l'idée du bonus. En revanche faudra avoir un sacré niveau pour passer au 8min.

Objectif 60

D'après les premiers résultats (dont déjà un tricheur présumé http://games.crossfit.com/athlete/60898 ), si on a un Fran standard à 3:00 on a un espoir de passer au 8 minutes.

not found ton atricheur^^


Sinon la différence de réps entre le 3 et le 4 (froning et khalipa)

Le bonus c'est un gâteau empoisonné!!! :
Déjà finir les 4 min!!
Parce que en fran je prend 6 ou 7 min pour 45 reps et la faut faire 90 reps en 4 min même si c'est réparti de 15 en 15 sa va ch... des bulles!!!

C'est assez identique non 3*15 et 21-15-9? Plus facile au début mais plus dur à la fin

Teba a écrit:

not found ton atricheur^^


Sinon la différence de réps entre le 3 et le 4 (froning et khalipa)

J'ai corrigé, ça avait collé la parenthèse et la virgule au lien.

Ben oui, 4 minutes de différence... Il y en a qui vont s'intercaler, et Khalipa va pas mal chuter au classement.

3*15 et 21-15-9 pareil, mais 15+15*3 pas pareil.

Si, c'est 21/15/9 *2

tontonturbo a écrit:

3*15 et 21-15-9 pareil, mais 15+15*3 pas pareil.

Y a aussi 2 exos à faire donc c'est bien le même nombre de rép.


Mais je parlais au niveau sensation, faire en décroissant c'est mentalement plus facile. Mais commencer plus bas ça peut contrebalancer le phénomène donc je sais pas trop.

Ce sera torcher en 4mn pour moi auss ^^

J'ai un fran à 4mn34's avec des pull-up normal, alors avec des C2B

Jerem-84 a écrit:

Ce sera torcher en 4mn pour moi auss ^^

J'ai un fran à 4mn34's avec des pull-up normal, alors avec des C2B

IDEM !!!
Ca va trop faire mal !!!!!!!

55reps pour moi, parti trop vite (1min20 au premier tour ), très très dur les chest

Teba

Citation :

Y a aussi 2 exos à faire donc c'est bien le même nombre de rép.

oui!! oui!!

42réps, lamentable. Plusieurs fail en laissant tomber la barre en bas du Fsquat. Je le refais samedi en faisant de la mob et un vrai warm up. Si je fais pas 50 je me mets au tricot

Ya quelqu'un qui a compris ce que dit froning en rigolant (blague?) à la fin du live ( interview quand il a fini le 13.5 ), il parle de Khalipa mais j'ai pas compris ^^

Conseil de Crossfit Gymnastics :

Tips and strategy for 13.5
• Tape up your hands! This is a must!

Thrusters
• Stronger athletes: Should have thrusters go un-broken for minimum 3 rounds, from there, gauge the effects. From going to 8 & 7 reps, or 3 sets of 5.
• Nothing less than 5 reps a time. Stronger athletes meaning 100#/65# is less than 50% of 1RM thruster. Refer to 02-16-13 training session
• If 100#/65# is more than 60% of your 1RM thrusters, Perform in sets of 10 & 5. With a 0:05's Pause in between

Pull-ups
• Butterfly will have a faster cycle time, however they will be harder on the hands.
• Gymnastic kip will be slower, however easier for the grip.
• If you can perform 20 Strict Chest to bar Pull-ups, first 3 rounds should be performed unbroken.
• If you have less that 20 Strict chest to bar Pull -ups, perform in sets of (5-5-5), or (8-7). Always go higher on the first set of pull-ups, then lower on the second.

** Oly shoes are optional, if you have tight hamstrings and lack the necessary flexibility for full squats, then use them. If you have good flexibility, you won't require them **

Les duels sont juste épiques, Bazinet m'a fait halluciner avec ses pull-ups à la vitesse de la lumière. Si elle a toujours la patate comme ça aux games elle fera le podium !

Oui elle est très très forte ! et quand même plus "humaine" que Briggs

68 reps pour moi, et une jolie gerbe 5min après !

47 reps pour moi.
Les thrusters m'ont litteralement tué et je faisais les c2b par 5 maxi pour ne pas faire de no reps. le wod le plus difficile des open pour moi.

56 reps. Mauvaisement nul aux C2B.

T'aurais pu faire 54!

Vu le mal que j'ai eu à sortir les derniers C2B, j'aurais pu en effet.