Salut les crossfiteurs, un ti nouveau dans la place

Salut tout le monde ,je me présente je m'appel Alex et cela fait longtemps que je veux essayer le crossfit et j'ai décider de me lancer!

J'ai plusieur année demuscu derrière moi mais je suis pas vraiment satisfait de mes perf et de mon physique:
164 cm pour 145 livres physique carré mais pas très définis.....

Mes buts en partant sont avoir un meilleur physique et de meilleur performance en force endurance vitesse.


Je commence le programme débutant ce dimanche.

Au plaisir devous parler a tous sur le forum, cordialement Alextheshield.

Welcome...

Tu va souffrir au début coté cardio ( ce qui est l ennemis des fonteux) après tu gagnera en rapidité,cardio si tu a le mentale ! :-)

Jai pas peur de souffrir.... je suis militaire


Un conseille pour augmenter la force et secher un peu.... svp

Bienvenue!

Bienvenue,

Tu es Canadien d'origine ou un Français qui a décider d'aller voir ce qu'il se passe de l'autre coté de l'océan ?

Bon courage pour tes premiers entrainements, ça va être différent de ce que tu as déjà pu vivre.

Je suis originaire du Canada

Bienvenu ami canadien!

Pour la force çà va venir tout seul avec le crossfit pour la sèche:
http://play-fitness.fr/nutrition/diete-paleo/

Bon entrainement!

Vous la suiver personnelement?

Je peut tu garder une alimentation dite normal ( produit laitier et céréal) mais en mangeant santé?

pis vous conseiller quoi après une séance de crossfit pour récupérer?

Whey, bcaa, creatine ...c est les 3 qui son les plus utilisé et efficace (pour une meilleur récupération).

Citation :

alimentation dite normal ( produit laitier et céréal) mais en mangeant santé?

C'est tellement relatif "manger santé" et en plus avec toutes les "croyances" qui existent, tu auras du mal à trouver une réponse claire.

Alextheshield a écrit:

Je peut tu garder une alimentation dite normal ( produit laitier et céréal) mais en mangeant santé?

pis vous conseiller quoi après une séance de crossfit pour récupérer?

Comme dit Teba, manger santé c'est un concept très vague, tout dépend de ce que tu entends par la.

Pour la récupération, un cool down au rameur suivi d'automassages, de mobilisations articulaires, éventuellement de bain chaud/froid, ce sont des choses qui marchent bien.

+1... les rouleaux de massage on de très bon éco apparament...c est mon prochain achat pour une meilleur récupération.

Si tu te prends un rouleau je te conseille d'investir direct dans un qui sera de bonne qualité puisque de toute façon ce sera très rentable, les rouleaux de qualité moyenne ont tendance à se déformer et à être un peu mous. Il vaut mieux ne pas le prendre trop grand non plus ça sert à rien c'est plutôt embêtant à manipuler.

Tu peux aussi t'en "construire" un. Le premier que j'ai utilisé était un "tube" (style pvc) que j'ai entouré avec un bout de tapis de gym. ça suffit au début. Après avec l'habitude il est parfois nécessaire d'avoir un rouleau plus "consistant", et j'utilise désormais un rumble roller.