Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]

Je suis crevé et débordé par le boulot, mais quand j'aurai le temps je ferai un petit compte rendu de La Ciotat. Pour faire bref, ça ne s'est pas trop mal passé.

Hier soir vite fait:

DM
...
50x5
57.5x5
65x7

Ce midi:

PFG1
Score: 29

Tout pourri, pas la pêche et les bras qui flanchent.

Ce soir:

SDT
...
152.5x5
177.5x5
200x8

Costaud, tu as l'air facile en plus (par contre j'ai du regarder ta vidéo 2 fois car au premier visionnage mon regard était attiré ailleurs )

Plus très facile à la 8e.
T'es pas le seul. Je l'ai postée ailleurs, et le premier commentaire a été "Je n'ai pas vu de deadlift."

Ma femme est plus jolie mais bravo pour le step up lesté le deadlift!

Je déménage à genève illico!

Ben moi j'ai regardé 2 x la vidéo et j'ai toujours pas vu le deadlift ???

Ce matin:

Squat
...
110x5
127.5x5
145x5

DC
...
72.5x5
82.5x5
92.5x10


Soulevé de sac de sable 85kg, chargé à 122cmxplusieurs, 152cmxplusieurs

Nuits de merde en ce moment, je suis crevé.

DM:
...
52.5x3
60x3
67.5x7

Quelques séries (courtes) de HSPU et (plus longues) de développé debout avec un disque de 25kg.


PFG2 juste pour rire, 65 reps (et encore, il y en a plusieurs qui pourraient sauter pour cause de vidéo pourrie).

Belle exemple de stoïcisme, ou d'intense concentration.. ou d'autisme ! Bravo!

On va appeler ça de la concentration. Je ne me suis pas rendu compte à quel point ils bloquaient la vue.

Aujourd'hui:

SDT
...
165x3
187.5x3
212.5x7

La dernière rép commence à être bien dure à passer en DM et en SDT, et mes maxis calculés ont rattrapé mes maxis officiels. C'est maintenant que ça va se jouer en termes d'effort et de récup, on va voir si les progrès continuent.

Puis
EMOM x6 tours:
Double KB swing (24+24) x5
Tractions avec KB 24kg accrochée au pied x3

J'ai eu du mal sur les tractions, même en les faisant une par une elles ne passaient pas vraiment sur les 2 derniers tours.

bah c'est déjà bien de les passé car ca fait du poids a soulever la

Oui oui, mais ma calculette magique me dit que 212.5x7 ça vaut 255x1. C'est bien joli mais j'ai fait 252.5 fin mars et j'aimerais arriver à 272.5 d'ici la fin de l'année, alors si je pouvais éviter de stagner ce serait cool.

macmac a écrit:

Ce midi:

PFG1
Score: 29

Tout pourri, pas la pêche et les bras qui flanchent.

Ce soir:

SDT
...
152.5x5
177.5x5
200x8

toujours un plaisir de voir tes videos macmac

C'est la page de ton carnet d'entraînement que je préfère

Je ne sais pas si je dois être fier ou vexé.

Hier:

DC
...
77.5x3
87.5x3
100x10 Pas de quoi faire un fromage vu mon pdc, mais qd même content de cette perf symbolique.

Jeté nuque prise arraché
barrex5
60x5
80x2
80x3

J'aime bien cet exo, il est "facile" mais on peut bien se la jouer haltérophile. J'ai eu l'inspiration en regardant cette vidéo. C'est personne en particulier (encore que, il a représenté le Royaume-Uni aux championnats d'Europe en 2006) mais ça ma boosté de voir ses jetés nuque.



Dvpé debout haltères 20kg, 5x10

macmac a écrit:

J'ai tout essayé, je ne comprends pas pourquoi le lien ne fonctionne pas.

Il faut mettre juste le code de la vidéo (66wKOKWHi6g) entre les balises Youtube et non pas l'adresse complète

Elsabre a écrit:

macmac a écrit:

J'ai tout essayé, je ne comprends pas pourquoi le lien ne fonctionne pas.

Il faut mettre juste le code de la vidéo (66wKOKWHi6g) entre les balises Youtube et non pas l'adresse complète

J'ai toujours mis l'adresse complète et ça marchait bien. D'ailleurs quand je copie l'adresse complète dans l'outil "vidéo" ça l'accepte mais la vidéo ne marche pas, mais si je ne mets que le code ça me dit "url incomplète".

La je ne peux pas t'aider, J'ai toujours mis uniquement le code entre les balises Youtube (sans passer par l'outil vidéo) et ça a toujours marché.

Avec un peu de retard, mais félicitations pour ta compétition, en plus ça doit vraiment être fun a faire ce genre de mouvements.

Sinon tu fais partager> intégré, et tu copie colle le code

Ca reste un mystère...

Ce soir:

Squat
...
127.5x3
135x3
152.5x7

OHS 60 5x5

Ce matin, WOD d'adieu pour une membre/coach de la salle qui part vivre à NYC.

3 tours:
27 snatch @43kg
27 burpees au-dessus de la barre
200m càp

Temps: 22' et quelques. Burpees au ralenti (je n'ai pas sauté au-dessus de la barre une seule fois ), les arrachés très découpés sur la fin vu que ça m'arrachait les mains. Fait chier, c'est la première fois que je me bousille les mains depuis des mois.

Squat les snatch ?mm

Non, manquerait plus que ça. Vous vous êtes bien tirés sur la gueule samedi?

C'était bien fun, sous la pluie/grêle, dans la boue

J'ai quelques hématomes aussi