Metcon PlayFit n°1 (29/05/12 => 10/06/12)

Voilà c'est bien drôle en tout cas.

Super Chaussette Jerem ! Et bien joué Jenelius !

J'avoue j'suis love de tes chaussettes, ton string est assorti ?

Jerem, attention au cadrage, on a du mal à voir l'amplitude de tes toes to bar.
D'ailleurs sur certains ça ne parait pas au niveau des mains (mais c'est peut-être le cadrage qui fausse l'impression).

C'est bon, mais meilleur cadrage la prochaine fois par contre

6'02

T'es derrière Jerem-84 d'une seconde

Les boules, faut la refaire !

Kara, on attend toujours ta vidéo

Jay a la même exécution que moi sur les pompes non ?

dans le classement il y a petit souci je suis 9ème et je tiens à ma 6ème place!!!!! :fast:

Low : non, les pompes de Jay ont l'air plus "réglementaire"

Jay : Tu pousserais un peu la barre au T2B tu gagnerais de précieuse seconde... ou alors fouette avec les jambes comme t'as dit un certain crossfiteur

En esperant que vous puissiez lire le lien, car en etant membre de moins de 7j, je ne peux pas mettre de lien.
Dc 4min 25sec pour moi si on es indulgeant pr les 2 derniers T2R, mais je les ai refais quand meme par rigueur, donc si on prend les 4'40" ca me gene pas. Super wod en tous cas. A la semaine prochaine pr la suite.

Oui, mais g aucun grip sur cette barre, d'ou mon execution pourrie...le diametre est gros et la barre est super lisse (chromée)

@Low: les pompes de jay sont avec les jambes bien tendues.
Par contre le torse assez relevé m'a perturbé au début, mais après test, ça ne change pas la difficulté, et le bas des pecs touche obligatoirement si les mains se lèvent.

@jerem FI: t'es derniers toes to bar sont largement acceptés

Sinon pour les concours play-fit, ne vous embêtez pas à filmez les poids et chronos, on vous fait confiance !

Tu choppes la première place, bien joué !

Moi je trouve l'execution des pompes pas super correct, le corps doit etre droit, monter seulement le torse change tout meme si les jambes sont tendus. Je trouve ca limite, pour moi ce ne sont pas des vrais pompes.

Citation :

monter seulement le torse change tout meme si les jambes sont tendus

Lorsque tu fais des pompes normales, les jambes restent également tendus, seul le torse monte et descend: c'est justement avec un corps bien gaîné qu'il faut les faire.

Si tu te lâches au sol (donc genoux au sol), il y a alors le risque de les faire en "snake" à la remontée.

oué et ca c'est pas bon, d'ailleur dans la video de jerem french invictus à partir de 3'30 le coach voit le probleme : "leve tes fesses ! leve tes fesses"

Les vrai pompes doivent se faire les abdos gainés dos droit et pas seulement relevé le torse, mollets, fesses et nuques doivent etre alignés pour une execution correct, je chipote, mais on travaille vraiment mieux avec une bonne execution.

Ah ok je croyais que tu parlais des pompes de jay.

Je vais mieux regarder la vidéo de jeremFI

Mais de toute façon on n'annulera pas la vidéo sur ça je pense, on est tous d'accord pour dire que le gros facteur limitant du metcon, ce sont les toes to bar !

Ça, on avait remarqué.

@Blasko: Sur le round que tu cites effectivement c'est pas tip top, mais sur les précédents c'est quand même correct.

On a tous à différents degrés galéré sur les derniers rounds d'hand release push-ups je pense, et selon le cadrage c'est plus ou moins voyant.

@Low: avoue que c'est ton mouvement favori

Citation :

et selon le cadrage c'est plus ou moins voyant.

Merci de le faire remarquer.

Pour les toes to bar je vais y travailler, j'aime pas ça surtout parce que je ne le maitrise pas, et donc forcément ça m'empêche de faire une perf, d'ou mon beau commentaire sur ce metcon.

Le prochaine est déjà fait ?

Citation :

Le prochaine est déjà fait ?

J'y ai pas encore trop réfléchi, je ferai ça dimanche soir

Mais l'objectif sera de varier les exos le plus possible, et d'avoir des formats originaux et sympas à faire, qui donnent envi !
J'éviterai également les exercices à l'amplitude trop problématique, squats pdc par exemple.

Et je compte mettre des poids assez costauds, pour qu'il y ai un réel challenge.
Bon bien sûr un poids costaud ça reste très subjectif, mais le but de la compet n'est clairement pas de niveler vers le bas.

voila pour ma video :



dernier TTB pas valide

Tant que ça reste pas sur les mêmes exercices effectivement, par contre t'as déjà fait une liste des exercices a intégrer ? Parce que le problème c'est que vouloir varié en retirant beaucoup d'exercice ça va être compliqué, surtout que tu vas aussi en viré pas mal pour que il y a un maximum d'accessibilité au niveau matos.

Pour l'amplitude si tu vire les squat pdc tu vas viré beaucoup de chose, front squat, back squat, thrusters, wall ball etc.

Je parle bien de la video de Jay, je faisais juste un parallèle avec la remarque du coach de jereme FI qui aurait pu aussi bien s'appliqué pour Jay.

J'ai ptet un peu le meme esprit de Matthieu G. (avec l'histoire des squat de la demi-finale Reebok) mais une vrai pompe, c'est nuque, fesses et mollet alignés pendant tout le mouvement.

Je chipote, les autres crossfiteurs des addict 77 m'ont appelé le puriste, il y a 3 jours ... je ne comprenais pas pourquoi, là ce soir je comprends lol



Je montre cette video juste pour essayer de me faire comprendre, mais les pompes c'est comme la 1ere et la 3eme que je les conçois. Apres chacun est libre de les faire comme il veut. Je ne veut pas créer une polémique, meme si le sujet est source de polémique, c'est juste qu'on travaille beaucoup plus et donc que c'est plus bénéfique pour le corps en faisant de bonnes pompes. C'est juste a titre indicatif.

Quand on est en plein metcon, surtout ici pour se confronter aux autres, le but principal c'est le chrono, donc il ne faut pas s'attendre a avoir de belles pompes bien régulières, tant que les principales règles sont respectés, c'est comptabilisé.

Il y a quand même une marge entre exécution dégueulasse (snake) et exécution parfaite, et en général c'est a l'intérieur de cette marge que se trouve l'exécution des exercices pendant les metcons.