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 Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)

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MessageSujet: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyDim 22 Juil - 21:27

Metcon

Dans la limite de 5 minutes

100 Push Press 40kg(H)/27kg(F)

Réaliser 5 Burpees à chaque fois que la barre retouche le sol

Règles d’exécution

Rest-pauses autorisées (!) uniquement à hauteur d'épaules ou en position haute des Push Press. Reposer la barre sur les cuisses est interdit.

Hauteur de la barre = si vous pouvez sur-élever à la hauteur officielle (22.5cm), faites-le.

Push Press: En position haute, coudes, épaules, bassin et genoux, tous doivent être sur le même axe pour qu’une répétition soit validée. Le shoulder press et push jerk seront tolérés, à condition que la position finale soit la même que pour le push press.

Attention à l’exécution de cet exercice, nous annulerons toutes les vidéos où la façon de faire ne respecte pas les points pré-cités. Merci de mettre au point votre amplitude avant de vous filmer, pour ne pas faire ensuite une vidéo pour "rien".

Burpees: Pecs au sol en position basse. (!) Afin d'être sûr de votre exécution, ce seront des burpees un peu différents de ceux que vous avez l'habitude de voir: Pieds au sol, corps entièrement déplié (jambes tendues, buste droit, comme sur un deadlift valide), mains tapant au dessus de la tête en position haute.

Classement Final

1) Abraxis : 3'50
2) FlorentP : 92 reps
3) Tookmaster : 62 reps
3) Jerem french invictus : 62 reps
5) Benjamin : 55 reps
6) Teba : 39 reps
7) Benjamin.dotti : 35 reps
8) GhoSt222: 31 reps


Dernière édition par Benjamin le Dim 19 Aoû - 16:01, édité 11 fois
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jenelius

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyDim 22 Juil - 21:36

Le poids pour les filles sera de combien ? Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  411361
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Teba

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyDim 22 Juil - 21:36

Explosion d'acide lactique Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  509405


Enfin un que je peux faire Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  262135
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biloun

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyDim 22 Juil - 21:37

Ouh le vilain!!!! Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  545746
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Jerem french invictus

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyDim 22 Juil - 21:38

Bah moi qui avais besoin de bosser mes PP, voila un bon entrainement. Merci qui??? Merci Benji!
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benjamin.dotti

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyDim 22 Juil - 21:45

c'est bon ça, je vais pouvoir le faire celui là!!!
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LuK

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 7:20

Sympa Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  335189. Il me semble que Froning l'avait fait UB Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  335189
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florentP

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 7:32

ah oui je m'attendais pas à ça ,ça va faire mal!!!!!!
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jenelius

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 7:43

En même temps ca tombe bien ca fait un moment qu'on s'y entraine avec Fysiki ! Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  182429
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 8:05

LuK a écrit:
Sympa Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  335189. Il me semble que Froning l'avait fait UB Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  335189

Le wod existait déjà quelque part ?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 8:12

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goliathe17

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 8:22

hello,
Pour ma part ca me rage un peu car avec une épaule en vrac depuis plusieurs semaines , je ne fais plus de wod et ca me gonfle grave.......et encore un que je ne pourrai même envisagé du moment ou je dépasse l'amplitude normale de l'épaule......grrrr
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LuK

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 9:05

La musique est horrible dans la vidéo. Non pas le même, mais ça donne quand même une idée de ce que les meilleurs font Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  335189
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 10:10

oui mais 75 pounds c'est pas 40kg
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LuK

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 10:57

Oui d'accord king on le sait, tu as raison, pardonne moi oh mon king
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 11:53

Voilà c'est mieux Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  596499
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jenelius

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 12:21

Je répète ma question pour Benjamin.

Tu nous met quel poids pour ta team Play-Fitness ? Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  279500
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 12:25

Il a mit 27Kg pour les filles.
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jenelius

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 12:40

Oups pas vu la modif, merci ! Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  770342
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 19:03

Metcon réalisé :
29 Push Press 40kg avec 20 burpees.
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 19:10

Seuls les push press comptent dans le résultat final Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  930402

T'as pu te filmer ?
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Teba

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 19:15

Vous avez röflöchis ä votre stratögie?

Vous pensez que c'est mieux de rest pausö comme un püorc sur les öpaules ou de se reposer barre au sol même si y a les burpees ä faire?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 19:22

comme un püorc à coup sur, c'est fort un püorc Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  596499
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 20:41

Sur ma première tentative j'irai en mode bourrin je pense, c'est à dire séries au max (en arrêtant quand le rythme devient trop faible).
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  EmptyLun 23 Juil - 23:36

Vais-je enfin faire un metcon, en plus mercredi je dois les taffer donc...
Je crois que les épaules vont avoir une congestion jouissive ^^
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  Empty

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