Fenix [1m62 - 63kg - Body/Power/Crossfit]

Snatch a 75 oO

Va jeté un coup d'oeil au wod Linda ! Il est fait pour toi je pense

C'était du snatch pull jusqu'au tirage bras gros ^^ Je suis une quiche en haltero pour l'instant, je débute aussi donc pas mal de technique

Putain m'en parle pas je sais pas ce que ça veut dire passer sous la barre, va falloir bosser !

J'avoue :X
J'ai déjà mis 30ans pour reussir à ne plus tirer avec les bras avant le bon moment...

Ah mais moi j'ai toujours pas réussi

Ça fait tout juste 1semaine que t'as commencé Rob, et quelques mois pour Fenix, ça prends des mois, des années même pour être techniquement propre.

Ah oui ça je m'en doute bien, comme pour les mouvements de fonte, mais ça n'empêche pas que ça me fait chier

Today:

Clean off Blocks (juste en dessous des genoux) + 2 Push Jerks (après le 3ème clean) (1min RIS)

3*60kgs
3*70kgs
3*3*75kgs

Back squat (2-3min RIS)

5*3*120kgs

Longtemps que j'en avais pas fait, ça fait drôle, déchiré mon short... ça m'avait pas manqué ça par contre lol ^^

Push press (1min RIS)

3*5*70kgs

Jerk Dip Squat (1minRIS)

3*3*110kgs

For time:

200 DU
50 Dumbell Snatches @24kgs

temps= bonne question ^^

Outlaw

Je suis tombé amoureux de leur prog

Tu m'etonnes :-) t'as filmé un peu?

Oh mais ça va faire tourner les programmes la !!

Monstrueuse cette séance, ça donne envie !

Me dis pas que c'est ton lien anglo-saxon kingh ? J'vais devoir le lire finalement..

Et si...muhahahahahaaaaa

Nop pas filmé cette séance la King... je bosse beaucoup sur les chutes en ce moment maintenant que le problème du 2ème tirage est "réglé".

C'est bien le lien vers le Blog que king à posté sur son carnet rob, un régal!

va falloir que je le retrouve déjà. Edit : (ce mec lit dans mes pensées )

Au fait, j'vais bosser sûrement (j'espère), et je dois poser un jour par semaine de repos, si tu veux qu'on s'entraîne en haltèro ensemble dis moi quel jour t'arrange

Vendredi tiens... comment ça c'est pas à moi que tu parles?

Mardi ou jeudi ça sera du sur ma caille

C'est bien toi qui lit dans mes pensées Fefe

Ok je réfléchis car je dois bosser le samedi matin aussi, j'essaye de trouver au mieux

Tu vas bosser dans quoi d'ailleurs?

Aucun rapport, vendeur dans un magasin qui vend du fer, ça va me permettre de finir mon projet sur la moto c'est déjà ça ^^

Un magasin qui vend du fer? Ça fait des prowler ça

j'aime ce mot bissextile cela signifie ?^^

edit : Par contra pour les boxjump ça peut être cool

3 Stop Snatch Pull + 1 Hi-Hang Snatch (1minRIS)

3*30kgs
3*40kgs
3*45kgs
4*3*50kgs

Strict deficit HSPU (45sec RIS)

10/5/4/4

Weighted strict pull-ups (45sec RIS)

5*pdc+10kgs
5*pdc+20kgs
5*pdc+25kgs
5*pdc+30kgs

Reverse Hypers (45sec RIS)

4*10

Tu vas filmer tes fuckin seance d'haltero mon flooooo???

Prochaine séance ou il y a du clean/snatch entier je film gros

On l'a déjà entendu celle la.