Toes to bar (remontée d'orteils à la barre)

Descriptif

Les toes to bar (remontée d'orteils a la barre) est un exercice qui sollicite principalement les fléchisseurs de hanches et les abdominaux, mais qui exerce aussi la poigne et la mobilité des épaules. Il peux facilement devenir un exercice cardio-vasculaire lorsque les répétitions sont exécutées rapidement.

Démonstration



Règles

- Les orteils doivent venir toucher la barre a chaque répétition pour que celle-ci soit validée.
- Le mouvement doit se faire a amplitude complète, c'est a dire que a chaque fois que le pratiquant a toucher la barre avec les orteils, il doit impérativement redescendre les jambes de façon a ce que le bassin soit alignés dans l'axe tête/colonne/hanches au minimum pour réaliser une seconde répétition (comme dans la vidéo de la description).

Variantes

- Vous pouvez effectuez les Toes to bar de façon plus ou moins strict selon vos objectifs, en général les pratiquants de CrossFit utilise le balancement du corps pour gagnez du temps et dépenser moins d'énergie :
https://www.youtube.com/watch?v=zZWs1pXqDZs

Si tu pouvais modifier le titre aussi Poozat s'il te plait, toes = orteils.