Calimérobis 2009 [37ans-1m71-71kg. Split 5 jours]

Allez, c'est parti, j'ouvre mon carnet chez M. Bond, James Bond.


- Pseudo : Calimérobis, Cali pour les intimes

- Age : 37 ans (je sais, mais il y a pire sur ce fofo 8-) )

- Taille : 1m71

- Poids : 71 kg

- Régime actuel : aucun, mais je fais gaffe tout de même

- Photos: ça viendra...

- Mensurations : houla, sais pas, à part mes bras mesurés il y a quelques semaines.
Bras : 38/38.5 cm
Avant-bras : ?
Mollets : ?
Cuisses : ?
Buste : ?
Épaules : ?
Taille : ?

Mon histoire : dans ma présentation

je serais le 1er a poster cher toi mon Cali

Pour inaugurer mon carnet tout neuf et tout vert, une petite séance half-body, une fois n'est pas coutume :

27/03/09

DC
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 64 kg
8 x 66 kg
6 x 68 kg
en ss avec
Tirage vertical
2 x 20 x 40 kg (poitrine)
15 + 10 x 40 kg (nuque)
Crunchs
2 x 50
2 x 30 jt
Vacuum
4 x 30 ’’
EL
4 x 10 x 12 kg
Oiseau sur banc
4 x 20 x 8 kg

Bilan :
- pas forcé au DC, en l'absence de ma pareuse favorite
- 1ère fois que je refais du tirage depuis 10/15 ans : un bonheur, mais il faut que je reprenne mes marques
- le superset m'a tué !
- rien à déclarer sur les EL
- 1ère fois que je fais l'oiseau debout, buste incliné (peux plus sur mon nouveau banc) : ben j'aime pas !

Salut, oué moi c'est pareil, je sens que les trapz quand je suis debout, faut que je sois sur le banc pour bien tirer avec les épaules.

Content que t'ouvres ton cali carnet, euh l'inverse :dingo:

Pour l'oiseau est ce que tu places une jambre en avant (bien fléchie).

A mon cali qui ouvre un carnet

Pas mal la seance c'est quoi ton max au couché?

Sacré MZU ! Avant même que j'ai pu poster ma première séance ! Le gars réactif

Non mon Dark, les deux jambes fléchies, le front posé contre un mur.
C'est un peu l'idée, Maekar, mais les épaules ont tout de même terminé H.S. Jusqu'ici, je m'agenouillais, le buste posé sur le banc. Mais là, avec le nouveau banc, peux plus. Je vais trouver un truc.

Betail : 80 kg... Ca vient, doucement.

bah tiens tu m'étonnes que t'aimes pas l'oiseau, tu me diras y'a pas beaucoup de mouvements agréables pour le faire a part sur une cage a poulie je dirais. Si t'as l'occasion essaie une jambe bien fléchie en avant et le buste bien penché, la jambe te permet de bien aller en avant sans te péter la g...

Sur le banc ce que j'aime pas c'est la tete de coté et un peu écrasé, toujours un moment sympa :/

Ajoute qu'on a l'air encore plus c.n que debout... j'essaierai ta position !

à nouveau fofo, nouveau banc....Tu fais pas les choses à moitié, toi !
C'est ce qui s'appelle tirer un trait !

Je n'ai pas tiré un trait... pas encore...

Tiens, une question pour toi : au tirage poitrine, j'ai remarqué que tu t'inclinais en arrière, et donc ne tirais pas strictement verticalement. Tu peux développer ?

je peux rependre a la palce de papy



pour le TP, plus que tu te panche en arriére plus que tu bosse l'aipesseur du DOS


normalment c'est sa , ah Papy 8-)

Bah oui, MZU, ça, je sais. Seulement, Fast, en salle, il a sa disposition bien d'autres machines pour l'épaisseur : tirage horizontal, Rowing T, j'en passe et des meilleures... D'où ma question.

Calli pige pas. jeu de mot laid.

En forme, le Darky

Cali a écrit:

Age : 37 ans (je sais, mais il y a pire sur ce fofo
8-)

mais y a aussi mieux

Bon allez, j'arrête un peu, trop méchant le Tyler en ce moment!

Cool que tu aies ouvert un carnet

Joli jeu de mots, Darky !
D'autant plus que Cali trimballe une certaine casserole en tant que callipyge...8-)

Tien justement j'en ai parlé à mon coach concernant cette histoire epaisseur largeur, pour lui c'est pas comme ca qu'il faut le voir...

D'apres lui le muscle contracté se développe sur tous les angles et impossible de le travailler sur sa largeur ou sur son épaisseur, il dit que ce sont des thermes de BB mais qui en faite sont erronés...

Il me dit tien un exemple simple, ca fait des annees que je travail en faisant QUE du tirage poitrine prise serré (pour le dos) et fait des series de 12 comment tu trouve mon dos betail?

Heuuuu en effet il est aussi epais que large! ENORME

Bon je resume le truc parceque sa facon d'expliquer avec shema etc... est beaucoup plus explicite et complexe hein

Fast, au lieu de rappeler des souvenirs honteux (mais comment ai-je pu faire ça ???), tu ferais mieux de répondre à ma question ! 'foiré ! (remarque, tu m'en devais une... )

Tyler... un de ces jours, je vais te préparer une photo ou une vidéo de derrière les fagots... :twisted:

Betail : d'accord sur le principe selon lequel un muscle travaille entièrement avec un exo qui le concerne. Mais je suis persuadé que travailler de telle ou telle manière développe différemment le muscle.

Pour lui tu travail des muscles differents suivant l'exo mais tu bosse ton muscle de la meme facon en fait et il se développera autant en largeur qu'en epaisseur

@Betail : concernant le dos, les notions d'épaisseur-largeur, ce sont des "simplications" de pratiquant, juste que selon les exos, les muscles du dos ne sont pas sollicités de la même manière! Certains muscles, développés, donnent cet effet de largeur, et d'autres d'épaisseur (trapèzes par exemple).

C'est Body qui avait fait un article intéressant à ce sujet si j'me trompe pas.

Cali a écrit:

Tyler... un de ces jours, je vais te préparer une photo ou une vidéo de derrière les fagots...

:twisted:

Une video?! Je mérite bien une trilogie!!!

Énorme le jeux de mot Darkness !

Vous savez, quand je raconte sur msn les ptites blagounettes que vous sortez à mes amis, ils sont à chaque fois impressionnés par la finesse des "jeux de mots de musclés", pensant que nos seules blagues consiste à des "foutre la barre dans la rondelle" etc ...

Sinon d'accord avec vous, je pense que certains muscles donnent de la largeur et d'autres de l'épaisseur.

Cali Cali Cali méro roro !
content de te retrouver sur un forum a toi aussi popote !

Ben, pour faire simple (et pour une fois je vais être sérieux sur ton carnet...8-)), je pense que comme les pecs, il est intéressant de bosser son dos sous plusieurs angles, ou plus précisément en variant l'angle des bras par rapport au buste.

N'est-ce pas ce qu'on fait pour les pecs, entre DC, DI, DD, et Dips ?

Donc, en me penchant en arrière, je mets un angle le plus proche possible de 90° entre mes bras et mon buste, en essayant de reproduire une sorte de DC à l'envers, si tu vois ce que je veux dire.

Je suis assez d'accord avec Betail, le muscle se développera avant tout en masse globale, et c'est bien simplifier que dire qu'on bosse soit la largeur, soit l'épaisseur. Les deux se développeront de toute manière.

Mais je reprends mon analogie avec les pecs, il est bien de tout travailler sous tous les angles, car quelques petits déséquilibres ne sont pas impossibles si on ne sollicite pas toutes les fibres d'un groupe musculaire de manière égale. La forme du muscle peut varier selon le travail qu'on lui impose prioritairement, j'en suis persuadé.

Ainsi, un dos développé essentiellement à base de tractions, par exemple, n'est bossé que sous un seul angle, même en variant les largeurs et le sens des prises : le bras fera toujours un trajet de haut en bas, quel que soit le type de tractions, et les dorsaux seront toujours sollicités de la même façon...
Le "100% tractions" est pour moi une c0nnerie, tout simplement (à moins de disposer de la puissance nécessaire pour en faire avec le buste à l'horizontale, ou la tête en bas....ça existe !)

En combinant des tractions ou tirages nuque (angle des bras : 45° vers le haut) avec du tirage poitrine à ma façon ou tirage horizontal (angle : 90°), et du Rowing barre ou 1 bras (angle des bras : 45° vers le bas), on a un travail COMPLET du dos, et on met toutes les chances de son côté pour un développement harmonieux et optimal...

Là, j'ai parlé de l'angle des bras en vue de profil...On pourrait encore compliquer la chose en étudiant l'angle des bras par rapport au buste en vue de face, en jouant sur l'écartement de la prise...etc.8-)

Bref, ça fait bien longtemps que j'ai compris que le dos est, selon moi, le groupe musculaire qui permet le plus de variété d'exercices !

Voilà, voilà....

C'est la Minute Nécessaire de Monsieur Dynamophile (Bibi, si tu m'entends ) !

Ça répond à ta question, mon Cali ?

Impec !

Citation :

La forme du muscle peut varier selon le travail qu'on lui impose prioritairement, j'en suis persuadé.

On est deux !