Patrick [1m75 - 75 kg] Full Body ou Split; Mono ou multi séries, suivant l'humeur

Bah ! les goûts et les couleurs.....

Jeudi 28 avril 2011

SdT 3*60, 3*75, 3*90, 3*105, 3*3*120
DI 15° 3*30, 3*40, 3*50, 3*60, 3*65, 3*65, 2*70, 2*70, N*75
Tractions Supi 5*45, 5*60, (10, 10, 7)*p
DMh (6, 6, 6)*22

J'ai encore les courbatures du squat de lundi Du coup, j'ai viré le legpress et fais tout doux sur le SdT. Tjs le cycle DI, et progression sur les tractions et le DM par rapport à la dernière fois.

J'ai des courbatures de samedi dernier aux quadriceps, je comprends ta douleur

bon avec tout ca, tu ne nous as pas encore donné tes impressions sur ton nouveau jouet Patrick

C'est vrai. Je vais essayer de vous donner quelques infos. Maintenant, il faut sans doute que je joue encore un peu avec pour vous donner les bonnes impressions (ce n'est pas ma première machine : en Suisse j'avais une station Kettler. C'était beaucoup plus cher, pas certain que c'était beaucoup mieux).

Kettler c'est top sur le cardio mais daubé en muscu

Lundi 2 mai 2011

Squat 5*50, 5*60, 5*70, 5*80, (5, 5, 3)*90
DI 15° 5*30, 5*40, 3*50, 6*55, 2*5*60, 2*4*65
Prone Row machine 5*50, 5*65, 3*12*80
DM Machine 12*45&10*25 (dégressif)

Prone row machine, c'est une machine de tirage qui ressemble à quoi ?

C'est mon nouveau jouet > le HG90 de chey D.....



On peut positionner les bras du DC plus en arriere, et le coussin de milieu se positionne 20 cm en avant. De cette fa$on, on a un prone row a la machine.

On voit le mvt sur la video de demo du bidule > http://www.decathlon.fr/charges-guidees-fitness-hg-90-boxe-id_MAN_10501_3000001.html

Jeudi 5 mai 2011

SdT 3*60, 3*75, 3*90, 3*105, (4,4,3)*120
DI 15° 3*30, 3*40, 3*50, 3*60, 3*70, 3*70, 2*70, 2*70, N*80

Pas fait la deuxième partie, tractions et DM. A suivre...

de toute façon, la mode de la demi séance ne dénote pas sur ce forum .... on est même en passe d'essayer les séances virtuelles

... et les pompes corses

La suite :

Vendredi 6 mai 2011

Tractions Supi 5*45, 5*60, (10, 10, 10, 7)*p
DMh 6*12, 6*17, (6, 6, 6, 4)*22

A part cela, il semblerait qu'on ait paumé les gersois : plus rien sur leur carnet

Dans un des commentaires sur la machine ya un mec qui dit travailler 4 heures par jour et ts les jours avec

Il a 12 ans le type ?

Vous la trouvez où la vidéo ? Je cherche comme un beau diable et je ne trouve rien !

Y'a un bouton "video" sous l'image de la machine.

MDR : 4 heures par jour. Bonjour les affabulateurs.

Qui plus est, 4h c'est la durée de vie moyenne pour une machine decathlon

Ca c'est pas vrai : j'utilise un banc et un demi rack depuis des années, sans problème particulier. Quant aux barres et haltères, c'est inusable
Lundi 9 mai 2011

Squat 5*50, 5*60, 5*70, 5*80, 5*90
DI 15° 5*30, 5*40, 3*50, 6*60, 2*5*65, 3*70
Prone Row machine 5*50, 5*65, 3*12*80

J'étais fatigué hier, le squat s'en est ressenti. Par contre, RAS au DI, va comprendre... Viré le DM. De moins en moins d'exos, pour faire plaisir à ANcêtre

Par machine, j'entends mécanisme. Les poulies etc quoi

De moisn en moins d'exo pour se diriger vers la répétition suprême, sur un seul exercice

Non, la VISUALISATION d'un seul exo. LA on atteint la plénitude de la musculation

Blague à part, je suis prêt à parier que 80% des habitués des salles de muscu progresseraient mieux avec 2 séances hebdomadaires de 3 exercices qu'avec leur prog actuel

Entièrement d'accord, je voyais encore tantôt un type qui a fait sept ou huit exos pour les biceps, avec quatre séries sur chaque exercice Tour de bras aux alentours des 28-29 à mon avis et perfs stratosphériques au curl haltères : 6*10 kg en trichant comme pas possible

Oui : quand tu vois un type taillé à coup de hache dans un rayon de vélo faisant de la muscu depuis 20 ans, tu sais qu'il fait à peu près le prog cité plus haut

Jeudi 12 mai 2011

SdT 5*66, 5*84, 5*102, 5*120
DI 15° 3*30, 3*40, 3*50, 3*60, 3*70, 3*70, 2*75, 2*75, N*85
TRaction Supination 5*45, 5*60, 13*p, 4*(p+10)
DM Machine 9*50, 5*55

La dernière rep du DI à 75 kg a été agonesque. SI une mouche s'était posée, je ne l'aurai pas passée. SdT cool : je réserve mon énergie pour le DI. DM Machine remplace DM haltères, qui me fait trop mal à l'épaule gauche (la vieille douleur s'en revient).

Pas mal le DI à 75 kg

Mais quel est cet étrange N à 85 kg, Monsieur Patrick ?
(lui tend le micro)

Niqué à 85 ?