Présentation : Kinemi

Bonjour,

Je viens de découvrir le crossfit (que je connaissais que de nom mais sans plus) et je dois dire que je suis agréablement surpris puisque c'est plus qu'un sport c'est un véritable lifestyle (de ce que l'on mange jusqu'à l'entrainement).

J'ai un vécu sportif pas extraordinaire, j'ai fait 2 ans de natation, 1 an de kajukenbo et de taekwondo.
Après avoir lâché le sport, je me suis mis à grossir énormément : 130 kg il y a 2 ans.

Puis je me suis repris en main : j'ai commencé par arrêté de manger n'importe quoi et j'ai fait du jogging pour descendre à 100 kg.

Aujourd'hui je ne cours plus trop mais je fais essentiellement du HIT et du Tabata training et je pèse 95 kg pour 1m90 ... et je reste bloqué à ce poids c'est pourquoi je sens qu'il faudrait que je ne me contente plus de simplement "faire gaffe" à ce que je mange mais que j'établisse un véritable carnet de nutrition (comme je serai en colloc à partir de septembre, c'est moi qui vais faire les courses donc il est temps d'en savoir plus sur la nutrition ).

Vu que je voudrais me concentrer sur un sport que je peux pratiquer chez moi, qui travaille tous le corps et dont les exercices varie, c'est pourquoi je m'intéresse au crossfit car je trouve ça original.

Niveau training je fais du tabata : squats, pompes, ... j'en fais 2 par jour le matin.

Sinon je fais du HIT en utilisant le poids du corps :

1) Squats poid du corps : 8 réps
2) Grimper de montagne : changement de pied pendant 30 secondes
3) Fentes marché poid du corps : 8 aller et 8 retour
4) Pompes : 10 réps
5) Step-ups : 8 réps par jambe ou monter et descendre un escalier 3 fois

Je répète le circuit 3 fois.

Je fais tout ça essentiellement pour augmenter mon métabolisme et me tonifier mais je pense pas que ça soit un plan très optimisé

Mon but ultime est d'affiner mon corps et de faire ressortir les muscles c'est pourquoi je vais de ce pas lire les articles concernant la nutrition

Concernant mon alimentation :

Matin : 2 oeufs, 1 demi pamplemousse, 1 thé vert et 2 tranches de jambon

Midi : j'ai pas trop de contrôle sur ça vu que je mange pas chez moi, généralement c'est un steak avec des haricots ou des pâtes.

Le soir : viande blanche, légumes et FB 0%

Vous savez tout

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Pour ton training, va falloir varier et organiser tout ça

Comme d'hab, bienvenue blablabla fais toi un carnet blablabla fais gaffe à Mupa blablabla

Tes commentaires je te laisse deviner où tu peux peux te les carrer Déli

Merde, je pensais que ça allait passer inaperçu comme ça

Après avoir vu ton regard de braise, tu ne peux plus passer inaperçu

Merci pour votre accueil

J'avoue que je suis un peu perdu concernant le crossfit, j'ai l'impression qu'il faut quand même du matos (barre de traction, ect).

Concrètement en matos j'ai un ballon suisse, deux haltères de 10 kg chacun et une barre de traction (que j'utiliserai plus car je me suis cassé le cul car elle a lâché ). J'ai lu pour le kettlebell, j'ai vu que sur Lyon je pouvais m'en procurer un donc j'irai par contre je sais pas trop quel poids prendre.

Pas loin de chez moi j'ai un terrain d'entrainement de muscu avec barre pour dips, barre de traction donc je pourrais faire le metcon donkey kong.

Je suis allé sur le programme débutant en crossfit , pour la première semaine :

Jour 1 - Metcon "Donkey Kong"
Jour 2 - Metcon "Cindy"
Jour 3 - Skill
Jour 4 - Metcon "Death by Burpees"
Jour 5 - Metcon "Annie"

On fait combien de réps par exercice ? Jour 1 - Metcon "Donkey Kong"
Jour 2 - Metcon "Cindy"
Jour 3 - Skill
Jour 4 - Metcon "Death by Burpees"
Jour 5 - Metcon "Annie"

On va jusqu'à l'échec en se chronométrant histoire de voir jusqu'où on peut aller ?

Je vais lire les différents articles pour faire mon carnet d'entrainement

Citation :

On va jusqu'à l'échec en se chronométrant histoire de voir jusqu'où on peut aller ?

Il s'agit simplement de terminer le metcon le plus vite possible (sauf particularités expliqués dans l'intitulé).
Tu devrais avoir la plupart des réponses à tes questions dans les articles

Bon courage pour le programme

Bienvenu et bon courage!!
au début on est un peu perdu mais on s'y fait vite t'inquiètes pas!!
maintenant j'ai presque l'impression de parler anglais couramment!!

Bienvenue


Félicitations pour la perte de poids!

Et crée toi un carnet!!!

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