Twou'd'ball [1M82 - ??kg - Pdc/CAP-mini trail]

Oui globalement ça s'approche de ces distances là. Enfin "mini-trails" c'est juste une image pour montrer que la distance est inférieure, je voudrais pas qu'on crois que je suis un véritable sportif

28/08/2011 : PDC'

5 séries tractions pronations pdc+10
13/9/9/8/6 =

5 séries pompes pdc+10
25/25/25/25/20 +10

1 grimpé de corde 4m50 bras

55 situps
25 abdominaux obliques made in boxe


Impressions : Content de ma séance, les pompes commencent à avoir de la gueule, et j’espère que les séries lestées augmenteront bien mon max rep sur les tractions également !

29/08/2011 : Séance fractionnée visant le développement de la Puissance Aérobie.

Lors de cette séance, vous débuterez par :
20 minutes d'échauffement en courant à 70/75% FCM.
Puis, vous effectuerez 10 fois :
1 minute courue vite à environ 80/85 % FCM suivie d'1 minute de récupération trottinée à 65% FCM.
Puis, vous finirez en courant 10 minutes à 70/75% de FCM suivies de 2 minutes de marche tranquille.
Cette séance durera 52 minutes.

L’échauffement c'est fait sans problème, les 10min m'ont bien chauffé les cuisses dans les montées mais globalement c'était plutôt tranquille.

Mets toi au sport !

Citation :

j’espère que les séries lestées augmenteront bien mon max rep sur les tractions également

Oui, un peu sans doute. + tu es fort et + tu pourras durer longtemps sur un effort moindre (le pdc sans le lest).
Mais pour être endurant, il faut avant tout être endurant.
Puisque tu te fais chier, je te laisse méditer sur cette Lapalissade, ça t'occupera...

Test 30/08/2011 :

20 Tractions pronations complètes

Seulement... tu t'es arrête en cours de route?? lol

En fait j'ai fais une séance PDC complète mais elle était longue et j'avais la flemme de noter

C'est quoi cet avatar ?

Un twou

J'en devine plusieurs pourtant

C'est moi,je suis parti au brésil cet été

Tu restes très masculin je te rassure

T'aurais pu trouver mieux


***se rappelle les anciens avatars du Dhaze ***

On dirait une pub contre l'anorexie

Vous avez pas la fibre artistique

Faut surtout avoir le chibre artistique pour aimer ce genre de photo

aime pas non plus...


et en plus, c'est très gênant de faire apparaître ça sur mon écran au boulot

Merci Fast et Oli

Personne n'est dupe ! tout le monde sait que les hommes aux cheveux longs sont des pervers en puissance ! (et si ils sont belges là ils sont bon pour l'HP )

Citation :

ils sont bon pour l'HP

on a que des imprimantes Kodak au boulot

Elles font clic clac ?

non, ca, c'est le canapé dans la chambre d'amis.

Tu dois faire ce bruit-là aussi quand tu te baisses maintenant non avec toutes tes séquelles

01/09/2011 : PDC'

5 séries tractions pronations pdc+10
12/10/9/8/6 =

5 séries pompes pdc+10
30/25/25/25/20 +5

5 grimpé de corde 4m50 bras

55 situps
40 abdominaux obliques made in boxe
40 abdominaux obliques made in boxe
1' flutterkicks
2' gainage

Impressions : Mode barbare séance de 1h50 environ
Les pompes grimpent donc globalement je suis content

Mupa pas loin, ouais