sylvaincoeur

Bonjour.

35 ans militaire, moniteur d éducation physique militaire et sportive et d intervention professionnelle, j ai un brevet d état des activités pour tous le le tronc commun du BP.

j ai été président de club omnisport pendant 5 ans et de ce fait j animais plus particulièrement la section musculation que j avais presque conçu de mes propres mains ( 250mètres carrés de fonte et cardio)
suite à mon déménagement en out 2010 j ai du quitter mes fonctions mais je me suis refait une salle de 50mètres carrés avec du matos entièrement payé avec mes moyens. le tout acheté sur megafitness, récupéré ou fabriqué moi même.

Dernièrement je me suis spécialisé dans la conception de parcours urbain en y incorporant toutes sortes de composantes physiques issues de la méthode naturelle tout en faisant appel à la jugeotte la capacité d analyse du personnel que j ai à former:

force vitesse souplesse, résistance endurance, prise de décision de risques, habileté, puissance, précision, détermination, gout de l effort.. toutes ces composantes sont réunies afin de tester mon personnel et le faire progresser.

je fais la même chose en pure séance de conditionnement physique mais en statique en ateliers ludiques.. 30''/ 30''

Niveau training:

La base c est la musculation à l année et voilà comment je conçois les grandes lignes de mes séances.

Tout au long de l année et de manière cyclique je travaille toutes les composantes sauf l hypertrophie.
je ne cherche qu'à améliorer la force relative, l endurance et la résistance physique, donc mon poids de corps ne varie pas et ce depuis 2003, je pèse en moyenne - de 75kg, ne fais jamais de prise de masse et encore moins de sèche. Il me faut conserver une certaine polyvalence eu égar à mes contraintes opérationnelles qui m obligent à intervenir en tous lieux à tous moments.

J utilise les mouvements olympiques et de force athlétique chaque séance que je place en premier après des exos de pliométrie de temps en temps auxquels je rajoute des chaines ou (et) des élastiques de temps en temps également
J y ajoute généralement des exercices correctif pour mes épaules qui sont fragiles donc je travaille aux anneaux de gymnastique avec les exos suivant:

tractions-up, tractions (pro, supi, neutres), dips ring fly, relevés de jambes suspendu, curl unilatéral, rowing...; l avantage c est que ce sont les articulations qui décident du mouvement à adopter et non l inverse, d autres part les mouvements peuvent être plus complets, enfin les muscles stabilisateurs sont davantage mis à l épreuve.

je rajoute ensuite des exercices exotiques nécessitant peu de matériel à pouvoir faire partout.

pistol squat (lesté si besoin) skateboard squat, push ups avec élastiques, T push ups, Appuis tendus renversés, one hand push ups, jumpings jacks( voir ross enamait) tractions à la corde en chanvre ...ainsi qu du fonctional training au sledge hammer, avec medecine ball..

j ai un peu tendance à fuir les machines qui m opposent trop de contraintes au contraire des charges libres que je maitrise mieux.

je travaille généralement en full body ce qui me permet d effectuer trois séances maxi par semaine en changeant d angles ou de variante d exercices à chaque séance ce qui rompt la monotonie.

il y a toujours des exercices en mode unilatéral dans mes séances.


A côté de cela en fonction de la saison, je rajoute au moins deux composantes cardio par semaine avec à ma disposition le sac de frappe et des circuits trainings de type boxe (toujours ross enamait) de la course à pied, de la corde à sauter, du vélo de route ou bien de la natation( accessoirement je suis surveillant de baignade. soit du fractionné long soit du court et de temps en temps une sortie longue. Je suis un féru de vtt. je fais des sorties de 25 à 40 bornes au moins une fois par semaine et quand il n y a vraiment aucun vent c est route.. j habite dans le morvan.; pour ceux qui connaissent.. c est propice à tout ce genre d activité


ce pavé parait indigeste mais vous n êtes pas obligé de le lire.
merci de m accepter parmi vous.
Si vous avez des questions.. je suis pas loin je pars me familiariser un peu avec ce nouveau forum pour moi.

ps: merci à delivrance pour l invitation.

Bienvenue parmis nous!

Cool le Morvan chouette coin pour poser les pneus.

merci.
exactement et des pneus franchement ca manque pas dans les vieilles fermes.. (- ou je suis allé les chercher)

j ai omis de préciser que j avais pratiqué la méthode lafay pendant 18 mois et que j avais participé de loin au tome turbo.; en donnant 6 de mes photos qui ont servi pour cet exemplaire.

Mise à part cela c est promis j arrête de me la péter!!!

bienvenue

Bienvenu sur le forum

merci jojo et mupa

Bienvenu Looping

Je n'étais pas au courant de tes soucis avec la traditionnelle bande de con de SSBDL...

Le mieux est encore de les ignorer, ils doivent se foutre à longueur d'année de la gueule de la moitié des membres de play-muscu (avec leur humour top drôle, que seuls ces génies comprennent ), mais peu importe, on ne les changera pas.

Bienvenue sur le forum Looping, j'espère que tu ne t'attends pas à un endroit trop sérieux
Ici les trolls, fake et autres abrutis dégagent immédiatement donc j'espère que tu t'y plairas

c cool, merci les gars, j ai juste besoin de déconner dans le respect des limites de chacun après ce qui s est passé la bas..

Déconner, on m'appelle T'es au bon endroit alors

pour la déconne ça devrait aller, pour te donner une idée des capacités de certains membres du forum:

Salut Looping, bienvenue chez les cinglés !

Je pense que tu as eu le temps de faire le tour de la maison, et j'espère que tu ne regrettes pas d'avoir posé tes valises sur ce forum de fous furieux....Tu verras, on dispose de quelques exemplaires bien gratinés, t'es loin d'avoir tout vu

J'ignore ce qui s'est passé "là-bas", mais ici c'est déconne totale dans le respect d'autrui (si si, c'est possible ), et ici les modos sont au chômage technique

ça c'est de la polyvalence



J'ai hâte de lire tes compte rendus de séance!

@perejojo: cette vidéo pourrait également être bien représentative

Je dirais même qu'elle représente parfaitement l'esprit du forum, j'avais les larmes aux yeux quand je l'ai écoutée ^^

Outre l'humour, elle est vraiment brillante cette chanson


Oli'>>>>>chanson française

merki les gars.

vol de mes photos et posts sur superphysique, usurpation et humiliation de mon profil sur ssbdl.. ou je n étais même pas inscrit.. j ai activement participé à la fermeture de ce site pour ne pas dire que c était moi tout seul. ^^

j ai besoin de calme ici après cet épisode pénible, je n oublierai pas ce dont est capable romain harter et sa clique, je tache d oublier.. sauf qu il y a qq heures harter est revenu à la charge avec [édit de la modération sur demande de l’intéressé] sur mon log la bas.. d ou mon départ de superphysique...

je ne suis pas le dernier à déconner mais voilà y a des limites quoi. ^^

j ai une vidéo pour vous montrer mon état d esprit!!


haloween 2010 filmé par mon fils. ^^

musique de slayer!

https://www.dailymotion.com/video/xip1jh_311010_sport

ENORME LA CHANSON PM

Bienvenu sur le forum!! et oui y'a même des filles qui trainent par là!

merci... je ne suis pas habitué à cotoyer des nanas moi.

On a toujours pas vu ses photos, ni celle de Lolo donc nous ne sommes pas sur de leur sexe

arf va falloir remédier à tout cela les girls et rapidement!!!

Des preuves!!!

Je ne l'avais jamais vu cette magnifique chanson. J'en ai pleurer de rire. Vous etes des grands malades quand meme.

Sinon bienvenu a toi looping. C'etait une bien belle presentation que tu nous as fait

merki zolux.
à bientot sur mon carnet.

Bienvenue !!!!

Une question: selon la classification du proffesseur Deli, tu est:
maigre et imberbe ou velu ?