kayak pêche et barbecue

Oli en tant que petit rat poilu, tu devrais peu être te faire discret quelques temps si tu ne veux as finir en barbaque pour piaf !

Elle t'attraperait par la queue

c'est moi ou elle chie des pignes de pin

Mignone la bestiole. J'en ai sauvé une, adulte, qui s'était coincée dans l'abris de couverture de piscine. Elle n'a pas dit merci, mais je suppose que le coeur y était

Du coup, j'ai pêté l'abris

mercredi 12 mai 2011

ma séance de ce soir ... galoper pendant une heure après deux enfoirés et leur montrer comment on fait des tractions ...

pour toi Papoum

ils étaient déguisés en mouton ?

ca doit etre chiant de se lester avec de la laine, ca prend une place monstre pour un poids ridicule !

Oliviermtd a écrit:

elle préfèrerait pas manger des souris ?

Mortel !

Dar gnangnan a écrit:

c'est moi ou elle chie des pignes de pin

Pareil !

vendredi 14 mai 2011

tirage large et tractions : (90"r) par ci par la chez un pote "Papoum"

DC : la aussi je prends un peu plus large désormais 13*50 (3'r) 5*70 / 3*90 / 5*4 à 105 kgs

abdos: 3*30 sur le banc d'un pote

en SS avec

curl marteau : 20*12 / 17*12 / 15*12

triceps poulie haute: * / * / *

en SS avec

EF : * / * / *

pas la forme ... mal au bide depuis 2 jours ... brulé par la dernière cuite après avoir couru après des mouton ... on me rattrapera plus désormais, je fais plus partie du troupeau

tu as essayé une autre cuite pour récupérer de la précédente ?

fait gaffe aux épaules en prenant large au DC

sinon c'est quand que tu reprend la masse
le sambo c'est fini pour de bon????

j'ai dit un peu plus large ... je l'ai dit ?

le sambo c'est fini et bien fini ... enfin je crois

et la masse


pour les autres ... la chouette adore les piafs ... elle bouffe aussi des souris, des vers, des papillons de nuits, du steak, elle peut être charognarde aussi

pour l'instant elle m'a fait une super pelote quand je lui ai donné des piafs et ça l'a bien requinquée alors ... je continues avec la 4.5 mm de mon frère, je me poste et je flingue du piaf ... aujourd'hui j'en ai eu 4

torna a écrit:

je me poste et je flingue du piaf ... aujourd'hui j'en ai eu 4

...dont un tout bizarre, sans plumes sur la tête mais avec un gros ventilateur dans le dos

tu passes pas souvent mais quand tu le fais, c'est du bon

Bibi33 a écrit:

Dar gnangnan a écrit:

c'est moi ou elle chie des pignes de pin

Pareil !

Effectivement, je l'avais adorée celle-là

Bibi33 a écrit:

Oliviermtd a écrit:

elle préfèrerait pas manger des souris ?

Mortel !

Par contre, moi, j'étais sérieux

Fast, il faudra que tu me rappelles de te lâcher une rondelle de fonte de 20 kg sur la tronche quand je passerais au dessus de ta tronche avec mon paramoteur, espèce de grosse enflure !

Ca peut faire mal ça :fanfan:

Il devrait faire cette tête-là à la réception du poids : :fanfan:

Fastounet ferait une tete toute autre, un peu celle qu'il avait avec son panneau de retrouvailles a la gare pour ceux qui étaient la !

Tête de piaf :fanfan:

lundi 16 mai 2011

tractions pronation max pdc : (90"r) bien large 15 / 7 / 5 / 5 / 5

DC : la aussi je prends un peu plus large désormais 13*50 (3'r) 7*70 / 3*90 et 1*110 / 5*3 à 110 kgs

dips : au pdc 15 / 13 / 10


en SS avec

abdos a la double roulette (mélange de pull-over et d'écartés) : 3*20 (3'r)

ensuite on est parti vers le pneu de tracteur pour la masse, et la ...

curl rotation : 12*16 / 10*16 / 8*16 / et une série de 5 tractions supi



masse: 5*40" alterné (20" de repos)

et une série de 7 tractions en supi

bonne séance

pour ceux qui me parlaient de ma masse ... c'est une pure coïncidence que j'ai repris ce soir ... sinon de la masse j'en fais aussi en dehors des séances de muscu, mais je dois admettre que c'est rare

voila avec une hache, une masse, une paire de tenailles, une meuleuse et la moitié d'un disque, ce qu'on peut faire d'une super 5 renault (après avoir démonté le moteur et la boite bien sur )

hello!

je connais ce style d écriture....... phléystocène n est ce pas?

Bien vu, looping

Tornastocène, tu te mets à la sculpture contemporaine ?





Dans le matos que tu utilises, il faut aussi des bouchons pour les oreilles, n'est-ce-pas ?

Oli, il en a fini avec cette voiture, tu ne veux pas lu confier la tienne pour qu'il la répare !