Le topic du mesurage de bite

5 rounds tout ronds

J'attendais ta réponse avant de passer à table!
3mn/rounds
Honnêtement tant que j'ai pas fais le wod je n'arrive pas à voir ce que ça représente...
Après je ne cherche pas à être plus ou moins fort que toi.

Si tu as tout donné c'est le principal! donc "CONGRATULATION"

Tu verras mais perso mon gros facteur limitant a été sur les pompes, le reste, notamment les gros exos n'ont pas posés trop de problème.

Je vais bosser les pompes à fond tout ce mois

PS: je regrette juste d'avoir scindé mes deadlift en 2 vers la fin au lieu de faire les séries complètes, là c'est clairement le mental qui a lâché...

Après réflexion ça me parait pas mal quand même! Moi je sais déjà ce qui va me bloquer, les burpees! Et après les séries de squat on verra ce que ça donne!

Je ne pense pas qu'il y avais de "gros exos", on aurait pu le pimenter avec des thrusters à 65kg et des terres à 100kg

Ba en fait je pensais taper 6/7 rounds au départ...

C'est toujours comme ça, on s'imagine faire je ne sais combien de rounds, on fait un temps plus que correct et on est quand même déçu car on a pas atteint nos objectifs!

En tout cas je fonctionne comme ça...

Encore un autre WOD a faire, je me le fait dans la semaine aussi les gars

Si j'ai de la place à la salle je me le fais aussi

AMRAP in 7 minutes :

-10 Burpees
-10 KB swings (16kg)

Résultat : 6tours + 8 Burpees

Vidéo sur mon carnet, j'aurais voulu les 7tours mais ce sera pour la prochaine fois.

Demain je pense pas résister au metcon proposer par Noumy ^^

Noumy a écrit:

AMRAP 15mn
4 thrusters 50kg
8 burpees
12 Deadlift 50kg
16 Push-ups handstand release

7 rounds + 4 thrusters + 6 burpees. Dur niveau cardio

4 rounds et 2 thrusters. Impossible de passer le 3eme. 15 min c'est bien, ca permet de bien recuperer quand t'es cuit, mais y'a un moment ou ca veut plus

T'as réussi les thrusters à 50kg! Bien joué

AMRAP in 15minutes :

4 Thrusters (50kg)
8 Burpees
12 Deadlifts (50kg)
16 Hand release push-ups

5 tours, la folie

Teba a écrit:

T'as réussi les thrusters à 50kg! Bien joué

L'haltero ca aide vachement y'a pas a chier quand meme. Mais c'est resté la partie la plus hard de cet amrap. J'ai mis 3 min pour passer les 2 derniers thrusters. 2 min de pause entre chaque jeté, comme a l'entrainement, ca aide a recuperer.
Surpris d'avoir reussi a passer les deadlifs aussi facilement par contre, ca c'est un bon point.

Si je rentre de bonne heure, ce soir je me tente l'autre, 10 burpees - 10 Swing en 7 min. Ca risque d'etre bien trop fort pour mon petit coeur ca.

Citation :

J'ai mis 3 min pour passer les 2 derniers thrusters.

T'as frôlé mon résultat avec un gros déficit en force, ça veut vraiment dire que j'ai un cardio de merde !

Ou que ce soit moi qui ai progressé

Mais bon, il me restais le round complet a enquiller derriere, la ca aurait été une autre histoire je pense aussi. Mais il etait bien ce metcon, j'vais surement réessayer et filmer ce week end, si la meteo est bonne

+1, même si on en a tous chier le metcon était bien sympa.

Faut en proposer d'autres en vue de préparer les games

salut,

dans ce wod : AMRAP 15mn
4 thrusters 50kg
8 burpees
12 Deadlift 50kg
16 Push-ups handstand release ou 16 Hand release push-ups ??

le dernier exo c'est des handstand pushup ou des push up ???

hand release pushups : ce sont des pompes classiques mais tu soulèves les mains du sol en bas du mouvement.

Yaums a écrit:

hand release pushups : ce sont des pompes classiques mais tu soulèves les mains du sol en bas du mouvement.

Mes préférées.

Bon là je fais ma fille... le poids pour les femmes au thrusters et au dealift c'est combien?? parce que les 50 kg je suis pas prête de les passer....(en plus de pas les avoir)

C'est un metcon inventé par Noumy (sauf erreur). Donc tu peux scalé selon ton niveau!

Met 35kg biloun

AMRAP in 15minutes :

4 Thrusters (50kg)
8 Burpees
12 Deadlifts (50kg)
16 Hand release push-ups

4 rounds mais j ai eu un coup de fil Heuuu de 1min Je sais ça change rien.! Mais bon ça fait plaisir de me dire que j aurai pu rajouter 2 thrusters a mes 4 miserables petits rounds

On réponds pas au téléphone, on reste concentré sur son oeuvre jusqu'à ce qu'elle soit fini, pas d'ébauche.

Perso j'imagine bien ma discussion au tél si je répond pendant un metcon:

"hannnnnnnnn, désolé je peux pas hannnnnnnnnnnnnn te parler pour l'instant hannnnnnnnnnnn je suis en train hannnnnnnnnnnnnnn de faire mon sport hannnnnnnnnnn"



Comment t'as fait n'empêche pour répondre ?