CrossFit Games 2011

Astro Boy a écrit:

Tu peux, vraiment excellente performance...

Merci ça fait plaisir ! Et toi ta perf ? Tu le sens comment ?

Je vais essayer de me donner a fond cette fois ci parce que la dernière n'était vraiment pas bonne... 60 Burpees de sur, pour les overhead je ne sais pas comment les enchainer, soit 5 par 5, 10/5/5/5/5... Je le sentirai demain!

Donne toi à fond, ça paiera !
Moi j'ai fait 7 rep au départ et ensuite des un peu moins
il faut rester concentrer tout le long
il est excellent ce WOD
courage Astro, passe le bonjour à Yves Patte de ma part (Albéric de Toulouse)

Ok, je le vois demain, tu ne passes pas fin juin, avec des futures coach beps de France a notre salle...

Finalement j'ai décidé de ne même pas tenter ce wod, ça aurait donné 60 burpees, et je voyais pas l'intérêt de le faire, sachant que ma vidéo aurait de toute façon été invalidée pour je ne sais quelle raison

tu jettes l'éponge, c'est dommage

Partir dans un Wod en connaissant d'avance mon résultat, ce n'est pas pour ça que je fais du Crossfit !

5eme épreuve qualificative:

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:

5 Power cleans (Men 145lbs / 65kg - Women 100lbs / 45kg)
10 Toes to bar
15 Wall balls (Men 20lbs to 10' target - Women 14lbs to 9' target)

Nouveau challenge ! 20min faut pas lâcher

Je sens de très très grosses courbatures dans les abdos après ce wod!

Et voici le 6eme pour la semaine prochaine:

Complete as many reps as possible in 7 minutes following rep scheme below (M 45kg - F 30kg):

3 Barbell Thrusters
3 Chest to bar Pull-ups
6 Barbell Thrusters
6 Chest to bar Pull-ups
9 Barbell Thrusters
9 Chest to bar Pull-ups
12 Barbell Thrusters
12 Chest to bar Pull-ups
15 Barbell Thrusters
15 Chest to bar Pull-ups
18 Barbell Thrusters
18 Chest to bar Pull-ups
21 Barbell Thrusters
21 Chest to bar Pull-ups...

This is a timed workout. If you complete the
round of 21, go on to 24. If you complete 24, go on to 27, etc.

oui !
65kg ça va bien cramer

Le 6ème wod il est pour moi !

Comment ça se fait qu'ils le divulguent en avance ?

Oui un espèce de Fran inversé

Ça va les poids ne te sont pas trop lourds Ben ?

Les Power Clean je les fais à 60kg en série, donc là à 65, ça devrait aller (et puis je me suis amélioré avec mes cours d'haltéro ).

Les thrusters je fais le fran à 43kg en 4'53, donc 2kg de plus, ça ne devrait pas trop handicaper (bizarre d'ailleurs que ce soit pas 43kg ).

Par contre ce sont les tractions poitrine que je n'ai pas l'habitude de faire...le changement d'amplitude devrait faire chuter les perfs.

Ça colle avec tes poids d'entraînement donc ça te va !

Pour le 11.6, plus facile certainement de mettre 2 fois 2.5kg que 1.5kg

Ils avaient prévu de le donner en avance le 11.6 depuis le début. Peut-être pour rajouter un peu de stratégie pour ceux qui veulent bien réfléchir à comment ils veulent approcher ce WOD et se le faire 3 ou 4 fois ???

En tout cas moi je vais l'approcher de très très loin

A mon avis beaucoup de gens vont avec des difficultés avec le "Chest to bar", la plupart du temps on est pas en amplitude vraiment complète quand on fait des pull-up et c'est très difficile de changer son exécution quand on a pris certaines habitudes.

Ça peut même être impossible pour certains de toucher la poitrine avec la barre à cause d'un manque de mobilité des omoplates.

ou du poids :idiot

je l'essayerais je vise trois reps......

Je me tenterai les deux, mais pas dans le cadre des Games.

Peut-être le "Fran" demain en début d'aprem, j'ai un trou dans le planning du boulot.

Je ne ferai pas chier Cédric pour venir (mais je filmerai quand même), et puis pour la hauteur à laquelle envoyer la balle, tant pis !

Le WOD 6 par Chris Spealler et Jason Khalipa, ca calme

C'est pas 7 minutes normalement ?

C'est écrit au début qu'ils ont fait que 5 au lieu de 7 minutes.

je comprends plus ces 45 ou 65 kg
merci

45.

Pourquoi ça serait 65 ?