Programme prise de masse

ENTRAINEMENT :

ÉPAULES TRICEPS / BICEPS DOS / PECS TRAPEZES

Croyez vous que si j'y vais environ 6 jours semaine , avec 9 série par muscle , 8x par muscle , ce sera bon ?

si j'ai bien compris tu as trois séances, une épaules/tri, une dos/bi et une pecs/trap chaque séance 2fois par semaine?

dans ce cas ça va pas être bon, les épaules vont décéder la, elles bossent sur 4 séance par semaine, tu vas pas pouvoir récupérer du tout

tu pourrais faire un truc du genre
pec/bi
repos
dos/tri
jambes(ça serait pas mal de les faire tu crois pas)
épaules/bras
repos
repos

en fait , je fais

épaule tri
bi dos
pecs trapeze
repos
épaule tri
bi dos
pecs trapeze

et des jambes et abdos a travers tout ca , ce soir je dois faire pecs trapezes , croyez vous que

3serie bench 8x
3serie dumbell 8x
3serie peck deck 8x

serait bon ou jai besoin de plus - de série

C'est suufisant je pense, par contre pour ton jour 2 fais plutot le dos avant les biceps

mais tu vas te blesser aux épaules la, elles bossent sur le 2 fois par semaine et tu les bosses dans 2 séances en plus

enfin si t'arrives a récupérer pourquoi pas mais ça risque de plus du tout marcher un de ces 4

je les travaille deux fois semaine , reste a voir. merci

4 fois avec les 2 séances avec du dc, elles interviennent pas mal dessus

bah si dans ses séances épaules il fait des el/oiseau, c'est parfait . Mais s'il fait des exos genre dh, dm,... il va avoir les épaules niqués.

voila bonne précision cj

encore que les lat courbaturés ça gêne un peu sur le dc quand même