Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict]

Et le 5 rounds, j'ose même pas imaginer vu le nombre de reps qu'ils demandent sur chaque exo

Vivement les amis le mois prochain, pour découvrir je l'espère des wods complètement différent et plus intense.

Plus intense

Non mais ça se voit qu'il a jamais fait le air force à 43kg et le fran a 43kg, et le elizabeth a 60kg

Benjamin a écrit:

Plus intense

Non mais ça se voit qu'il a jamais fait le air force à 43kg et le fran a 43kg, et le elizabeth a 60kg

Touché.
Mais quand je parle de niveau au-dessus c'est par exemple Barbara à la place de Cindy, Totally Crazy Leg à la place de Jambes.

Elle est où la séance, c'est quoi ce bazar?

C'est quoi ce bordel ? dès 19h on est agressé ?

La voici la séance, et bam dans tes dents kirs pour le chrono



Elizabeth

21 15 9 reps de:

Squat Clean 40kg
Dips

Durée: 5'50

Au lieu de 6'41 la dernière fois
J'ai explosé mon record, tout en ayant eu l'impression de pas mal prendre de pause pendant ce Crossfit, donc ça présage de pas mal d'amélioration encore à venir
Également je me suis vraiment forcé à souffler à gros poumon pendant chaque pause, je profitais même des reps pour souffler un maximum, t n'empêche ça a dû jouer pas mal dans cette facilité aujourd'hui à battre de 50 secondes mon record !

Par contre je réitère, mais le squat clean est l'exercice en Crossfit qui me détruit vraiment le plus, c'est horrible

Mon record à 50kg était de 11 et quelques, il faudrait que je le réessaye avec ce poids un de ces 4, je suis sûr que j'améliorerais de pas mal le temps

C'est une super perf, sans déc', chapeau bas!

Merci

Changement d'avatar (il existe monsieur pressé également si quelqu'un veut, je les trouve assez représentatifs de la mentalité Crossfit )

PS: et puis ça me rend nostalgique ces petits bouquins

Citation :

Par contre je réitère, mais le squat clean est l'exercice en Crossfit qui me détruit vraiment le plus, c'est horrible

L'overhead Squat est sans conteste pour l'instant l'exercice le plus difficile en crossfit de mon point de vue. C'est un exos de malade, surtout quand on descend bien à la parallèle.

Citation :

PS: et puis ça me rend nostalgique ces petits bouquins

Ça me rappelle les dessins animés le matin.

Niveau technique c'est sûr que le overhead squat est largement au dessus, mais côté cardio, le squat clean m'arrache le cœur à chaque fois

Citation :

le squat clean m'arrache le cœur à chaque fois

J'attends de le tester avec plus de poids.

Aujourd'hui j'ai vraiment la flemme de faire ces deux wods à la con...

Ben les fais pas.

t'as le droit à une pause, non?

ça fait bien 2 semaines que t'enchaines non stop?

Pectoraux

21 15 9 reps de:

Pompes
Dips

Durée: 4'22

Jambes

2 rounds de:

35 Air Squats
35 Montée de Genoux
35 Air Squats
35 Sit-ups
35 Fentes Avant
35 Air Squats

Durée: 12'48

Je les ai quand même fait, mais à reculons

Ce n'est pas une saturation de Crossfit, j'aurais adoré me faire un Kalsu pour me préparer au Fran !

Mais ces deux Crossfit, jambes et pectoraux, ils ne me procurent aucune sensation...le souffle n'est pas coupé, il s'agit juste d'acide lactique dans les muscles...ça me rappel beaucoup trop la musculation classique, et non pas ce pourquoi j'aime le Crossfit

Et kirs, ma dernière pause d'une journée doit remonter à au moins un mois, si ce n'est plus

Et puis les faire ne me fait pas progresser je trouve, comparé aux Crossfit avec fonte ! (j'ai l'impression de perdre mon temps avec des deux wods, j'hésite à bouder le training du samedi pour m'en faire un autre...car je n'y prend vraiment aucun plaisir).

Ah, sur ce coup, je t'ai fait très très mal ^^
Tu veux de la pommade?

C*nneries à part, si ces wod te plaisaient pas aujourd'hui, tu pouvais faire autre chose.
Faut pas que ce programme commun te prive de ta liberté, bel oiseau ^^

Sur le "pectoraux" sinon, j'observe de vrais résultats niveau pecs triceps.
Faut dire aussi que je le fais 2 jous sur 3.

Ivan

Au début de chaque minute, sur 20 minutes, réaliser les exercices suivants:

3 Push Press 43kg
5 Box Jumps 60cm
7 Swing Kettlebell 24kg

Kalsu

100 Thrusters 60kg

Réaliser 5 Burpees à chaque début de minutes jusqu'à ce que les 100 Thrusters soient réalisés



Demain je me fais un de ces deux là !

Moi, ce sera Barbara (objectif - de 20mn), crazy 7mn (objectif 5 tours) et si je suis chaud, Fran pour finir (objectif ne pas mourir en le faisant).

Tu n'as pas l'impression de "gâcher" le second Crossfit lors de tes séances ?

Benjamin a écrit:

Et kirs, ma dernière pause d'une journée doit remonter à au moins un mois, si ce n'est plus

Je sais que de par sa nature même, le crossfit ne taxe pour ainsi dire pas le système nerveux, donc là pas de soucis, mais concernant la récupération musculaire, c'est tout de même plus qu'un peu contre-productif d'en faire absolument tous les jours non ?

Faut pas lui en parler, il s'énerve.
Mais mon petit doigt m'a dit que le muscle se construit au repos...

Sans parler que si il se posait un peu (1 jour ou 2 maxi) quelque chose me dit qu'il aurait plus de patate pour exploser ses record.

Mais chut, c'est un secret.

L'envie de ne pas faire de séance par fatigue nerveuse et/ou physique, je l'ai ressenti de nombreuses fois lorsque je faisais de la fonte, mais maintenant avec le Crossfit, j'ai chaque jour l'envie et la motivation pour une séance, donc je ne vois pas pourquoi je me priverais de ce plaisir

Je l'avais dis, il s'énerve.

Imagine qu'en pleine partie de Guild Wars on te dise de faire une pause pour qu'après tu déchires te perfs...tu nous renverrais chier tout pareil

Le jeu le dit de lui même :

"vous jouez depuis 4h, veuillez faire une pause".

Même dans Mario Galaxy il y a un bonhomme qui nous dit de faire une pause (et lui il attend même pas une heure pour nous faire la remarque )

Pour un MMO je peux comprendre (ca a été demandé par certains gouvernements ex : Corée du Sud) mais Mario quoi...