musculatios sans matériel

Salut à tous, je voudrais savoir si il existe des méthodes de musculation (avoir surtout des bras et des dorsaux de béton) sans aucun matériel pour moi qui ai 16 ans.

Edit .007: fais attention à l'orthographe, j'ai corrigé les fautes de ton message

Salut

J'ai déplacé ton sujet dans la bonne section.

Également, fais nous une petite présentation dans la section présentation du forum

Comme je t'ai indiqué par message privé, je te conseille de te procurer le livre de la méthode lafay, si tu as une fnac prêt de chez toi, il y en aura forcément

Sinon, si tu es prêt à t'acheter deux petits haltères et un peu de fonte, tu pourras déjà te faire un programme correct

pas besoin de l'acheter

Je te conseille également la méthode Lafay

La méthode Delavier aussi, mais faut un peu de matos.

Comme la méthode Lafay d'ailleurs.

Méthode Lafay biensur, tu ne trouvera pas mieut comme méthode de musculation sans matériel


http://methode.lafay.free.fr/ visite ce lien tu comprendra mieut

La Méthode Kirstolfen est pas mal aussi.

et a elle a le mérite d'être prônée par un gars sympa

Oh ça c'est gentil.
Merki

salut tu as aussi "l'encyclopedie des mouvements de musculation avec poids de corps"qui est pas trop mal

Citation :

et a elle a le mérite d'être prônée par un gars sympa

Ce qui n'est pas le cas de la methode Lafay... nan j'deconne!

Non tu ne déconnes pas !

ptet ben qu'oui ptet ben qu'non...