topic pour bien dormir

Ce topic a pour bute de regrouper des questions et conseils sur le sommeil.

Je suis preneur en tout cas, j'ai énormément de mal à dormir même en prenant des trucs contre le stress/décontractants.

Prends des vitamines C avant de dormir ou boit du café.

une bon bain chaud avant de dormir

et un truc de grand-mère un verre de lait chaud , et si on rajoute du miel c'est très bon pour la gorge en hiver

une bonne baise ^^

C'est pas de l'eau du miel plutôt ?

Magicimo a écrit:

une bon bain chaud avant de dormir

et un truc de grand-mère un verre de lait chaud , et si on rajoute du miel c'est très bon pour la gorge en hiver

Le bain chaud m'énerve moi plutot.

Par contre avoir froid m'aide a dormir, je me lave les pieds a l'eau froide par exemple.

Noon lait chaud + Miel , et lord nikel ca une bonne baise ya rien de mieux

En général un tisane de vervaine ou du thé quelques fois.

heu thé faut bien faire attention , il faut regarder quels thé favorise le calme , car il ne faut pas oublié que la théine et bien plus fort que la cafeine

Ca dépend pour qui, moi un thé et 15 minutes plus tard je dors.

fais quelque chose de relaxant avant, genre lire un truc simple ou le tricot

ouai ça doit dépendre des gens c'est vrais , sinon un truc tout bête c'est de lire un livre , moi a tout les coups je plonge après ça

Voilà lit un livre, détent toi, respire. Moi en ce moment je suis dans ma période yoga et autres truc de fillette bien être.

Pete un coup, détend toi, respire, une petite pipe...et au lit!

Plus sérieusement le ZMA peut aider, il faut cependant s'accoutumer à se coucher entre 22h30 et minuit, créneau durant lequel le sommeil sera le plus bénéfique et réparateur. J'ai bien du mal à l'appliquer moi même et je m'endore rarement avant 1h du matin, résultat ma récup est un peu moindre même avec le même compte de sommeil.

LordWolfz a écrit:

une bonne baise ^^

Adjugé y'a pas mieux.

Vous êtes incorigible !
Mais c'est sûr que pour bien dormir, j'ai rarement trouvé mieux.

Si, peut être une bonne douche courte et brûlante et direct dans le pieu...

Des perverts ces mec je vous dit

Les Vit C avant de dormir c'est très bon

Pourquoi pas caféine

La vit C n'empeche pas de dormir, c'est un vieux mythe.

Le lait avant de dormir, c'est pas compliqué, pris seul, gros indice insulinémique est elevé, pris seul, ça va vous provoquer une mini hypo selon la sensibilité et faire pioncer.

Une demi pomme et un verre de lait avant le coucher marche pas mal parait-il...

Le mieux etant une bonne partie de jambes en l'air, ou a deffaut, la masturbation!

Si on arrive pas a dormir, on peut tester la chose suivante:

- faire des etirements surtout du dos et des jambes
- sur le dos, respirer calmement en comptant 4 seconde a l'expiration, 4 secondes blocage, 4 secondes inspiration, 4 secondes blocage etc...
Pendant au moins 5 mn.

Ce qu'il faut eviter:

- caffeine (attention au coca, au the qui en contiennent)
- viande rouge, c'est un excitateur cerebral, ca te fait cogiter!
- television, ordi, jeux videos, pas ideal, lire un bookin est beaucoup plus relaxant
- sport (sauf de chambre)
- aller se coucher juste apres le repas du soir

ouais je confirme pour le sport au soir; rien de mieux que pour rester éveillé jusqu'au petite heure du matin avec les yeux fixés au plafond.

+1 pour Romain

pour dormir.... tu lis un livre.... tu as très envie de dormir très vite