Renouvellement de mon split

Salut tout le monde.
J'aimerai changer mon split trop classique (Lundi : pecs/biceps, Mercredi : jambes/épaules, Vendredi : dos/triceps) en l'axant plus sur les pecs pour tenter de les équilibrer, sur le dos (surtout le grand rond, très peu développé) et les épaules (pour en avoir des grosses).
Je pense éventuellement à un programme tel que celui-ci :
Lundi :
PECS/DOS

Mercredi :
JAMBES/Epaules

Jeudi :
Rappel PECS/ Rappel DOS

Vendredi :
Biceps/Triceps

Qu'en pensez-vous ? Les bras ne risquent pas d'être fatigués le vendredi ?
Qu'auriez-vous à me proposer ?
Merci

Axé sur les pecs, le dos et les épaules ça revient un peu à axer sur tout. Choisi deux groupes si tu veux axer un programme.

Les bras le lendemain des rappels pecs/dos aucun problème

PS : Epaules la veille des pecs par terrible

Dans ce cas je veux axer sur pecs et dos

Jambes épaules, sauf si tu branles rien pour les jambes, c'est pas possible.

Si c'est possible, si tu fais les épaules juste avant, ça m'a jamais posé de problème perso quand je faisais ça.

Ouais épaules/jambes c'est déjà plus réaliste. Même si le mieux est de faire une séance jambes tout court

Axé pecs et dos en 4 jours tu peux faire ça :

Pecs/Dos (3 exos, 3 exos)
Jambes (3 exos, 1 exo mollets)
off
Dos/Pecs (3 exos, 3 exos)
Epaules/Bras (3 exos, 3 exos)

C'est impossible de faire une bonne seance jambes et avant de faire epaules,si vous y arrivez c'est que votre intensité est a revoir sur les jambes,normalement aprés une bonne seance jambes tu fais plus rien,c'est evident que si tu fais epaules avant jambes tu seras pas a fond de tes capacités pour le squat ou la presse.

Gurt a bien expliqué ce que je pensais

Un temps, j'faisais les épaules avant les jambes, et j'arrivais vraiment à me donner à fond sur ses dernières...

J'suis d'accord que Jambes / Epaules c'est pas possible, mais Epaules / Jambes (Epaules moi c'était deux exos à savoir, EL + Oiseau en superset) je trouve ça largement faisable

Si les jambes sont pas la grosse priorité tu les bosses avec un petit muscle, qui ne te pompera pas tout ton influx nerveux.

Tu peux très bien tapper des EL et oiseau, ton squat va pas non plus baisser de moitié.


Après, c'est sur que si on peut, faire une séance dédiée aux cuisses est meilleure.

Si ton but c'est pecs/dos en priorité, fait plutot ça:

1- pecs/dos

2- Jambes + delto lateraux

3- dos + delto post + bi

4- pecs + delto anterieurs + tri

Les gars, je comprends pas en quoi jambes/épaules n'est pas possible, je le fais depuis 2 mois et y'a aucun soucis.
Je me donne à fond aux cuisses et mollets, puis ensuite je fais les épaules.
Julien G => Pas mal ce programme