Ce que mange Julie :

Salut les gars !

Alors voilà je me lance un peu à vous avouer ce que je mange depuis un mois et demi, l'habitude que je me suis mise en place.

Matin 10H Avant de travailler : :miam:

2oeufs avec soit du 2 tranche de bacon/ soit 1 tranche de volaille
Avec légumes du genre béteraves / voire même le reste de pâtes ou de patates de la veille Quant-il y a.
Et un fruit genre banane, pomme ou kiwi selon ce qu'il y a dans mon frigo.

Gouter après bosser 15H : :dodo:

c'est souvent un fruit ou un yaourt avec parfois un truc genre gâteau bourré de sucre que j'ai pas droit.
Ou bien une tranche de volaille suivant l'envie et ce qu'il y a dans mon frigo.

Soir Avant bosser 18H : :evil:

McDo Sandwich typé Royal ou filet + eau +fruit + parfois un petit sandwich quand j'ai vraiment faim ( après l'entrainement en général ou quand j'ai pas gouter. )

La collation du soir 22H : :dodo:

De temps en temps on peut me voir manger les restes de midi de ma moitiée.
Genre une petite portion de pâte, une part de pizza.
Mais ça c'est de la gourmandise.


Bref de l'eau à tout les repas et en dehors beaucoup aussi.
Et les jours ou je travaille pas : c'est viande rouge avec légumes / ou pâtes avec accomodage sauce toute faite ( thon, boeuf )

Photos de mes repas à venir, quand j'y penserai.
Vous aurez une idée de la quantité.

Sinon aujourdhui mon gouter c'est des cookies (que j'ai fais moi :^^^^: ) bien gras avec des pépites de chocolat et des fruits !


Je me doute déjà que c'est pas le top, mais j'ai déjà arrêté le Mc Do le midi pour mon actuel petit dej !

Je ne m'y connais pas trop, mais à première vue, le premier repas de ta journée est très bien, mais après ça se dégrade, surtout vers la fin de la journée

Gâteaux, macdo, etc, je pense que tu sais déjà que tu dois les enlever

Oui je sais, je suis une vilaine !!

Mais avant de commencer c'était tout le temps des gâteaux...
Je commence a avoir des manques :dingo:

Hum le soir ça se gatte en effet, PAS BIEN !! :evil:


C'est déhà une bonne chose si tu a enlever les gateaux, puis si tu ressens des manques c'est que tu perd de la graisse à mon avis ne cède surtout pas à la tentation, courage

Moi ce que j'en pense c'est : Changes rien. Les gateaux c'est parfait pour le moral . je vais aller me chercher un kinder bueno dans le placard tiens ..

rajoutes une poignée d'amandes ou noisette, et 2cacafé d'huile d'olive pour les bons lipides

Je vais continuer comme ca, avec quelques fruits sec, quelque temps car mon but c'est pas d'être hyper sèche mais de me sentir bien.

Une fois que l'habitude ne sera plus une contrainte je commencerai à manger mieux. Mais j'ai surtout envie que manger reste un plaisir.

Tu as bien raison, pas la peine d'être hyper stricte et de se prendre la tête pour être bien dans sa peau

Coucou julie comme il n'y'a pas beaucoup de femme sur le forum je vien te demandé quelque petits conseils pour mes repas que mange tu ? le programme d'une journée pour la nutri je te remercie d'avance

pdpvistechtona a écrit:

Coucou julie comme il n'y'a pas beaucoup de femme sur le forum je vien te demandé quelque petits conseils pour mes repas que mange tu ? le programme d'une journée pour la nutri je te remercie d'avance

Etant le double masculin de Julie, je me permet de repondre
Voici le secret de ce corps athletique:

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Je precise que ceci est de l'humour

Mdrr tu rigole mais c'était mon régime ahaha tu m'étonne que je vienne demandé de l'aide

mais c'est très bon ça en post-training, tout dans la masse, 42 sec de bras direct

C'est ce que je mange tous les jour pizza/grec/mcdo a moi la masse

Qze a écrit:

C'est ce que je mange tous les jour pizza/grec/mcdo a moi la masse

Oui mais la bouffe ne fait pas tout

Va falloir mettre de l'intensité dans le trainning jeune homme

DSL je n'y vois que maintenant mais Jim n'a pas tout a fait tord.

C'est quasiment ce que je mange au moins une fois par jour.
avec 2 tranche Horaire 11H - 21h ou 16H - 24H

Matin 9h: céréales muesli +lait - 2 oeuf - pain - fruit
Midi 11H: type pates - viande - légumes
un fruit vers 15H ou avant travailler encore du repas de midi
Soir vers 17H avec sandwich + fruit si j'ai faim ou salade si la pause est a 21H

bref c'est une cata et le soir parfois j'ai des fringale et je me jète sur tout ce qui bouge.
Il y a des bon points cependant, j'ai arrêté l'alcool et tout les sucres rafinnés.

J'aimerai bien attaquer la chrono nutrition voir si ca peut guérir mon hypoglycémie.
Mais j'ai peur de pas manger assez de légumes.
je fais 2 hypo par jour. et ca commence à se ressentir sérieusement sur mon travail.
Si je perds quelques cm ce serai même parfait !

A voir et des avis si possible pour ceux qui ont tester.

Citation :

A voir et des avis si possible pour ceux qui ont tester.

Vas dans mon carnet nutrition j'en parle de la chrono. Mais malheureusement je n'ai pas mon livre avec moi pour le moment donc difficile de t'aider, vu que l'on a pas le même morphotype et peut-être pas la même taille aussi, car en chrono les quantités sont en fonction de la taille.
Je te conseil d'aller sur ce blog et de faire une demande de morphotype: en fonction des fiches que tu recevras je pourrai éventuellement t'aider.

http://chronobiggang.fr/index.php

Pour la chrono, je pense que rajouter un poil de légume matin et midi, ne fait pas de mal. J'ai d'ailleurs plus ou moins basé mon plan de nutrition dessus.

Ok merci les gars je vais aller jeter un oeil.