Exo PDC.

moi je ne ressens rien aux épaules; aucune gène.
Et ça cible bien mes dorsaux; j'aime bien.

GHR

Si je devais m'entrainer uniquement au PDC, je ferais:

- tractions (toutes sortes)
- dips
- pompes en ATR
- burpees
- squat 1 jambe
- pompes diverses

+2

Y'a des exos pdc vraiment bénéfique.

Les tractions en tête!

Julien c'est quoi ça ???


- pompes en ATR
- burpees

atr = appui tendu renversé

https://www.youtube.com/watch?v=xTyT8y57ef0

Burpee = trop compliqué
https://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M

ATR la classe

ATR yeah , je le faisait avant sans savoir à quoi ça servait


Mais bien hard ^^