Badminton

Bonsoir les gens

Je vais vous demander une petite question
Je pratique le badminton depuis octobre l'année dernière, et j'ai vraiment très bien évolué, j'ai d'ailleurs fais quelques petits tournois départementales.
Mais j'envisage l'année prochaine de m'y investir sérieusement.

Ma question c'est : le badminton, en simple, c'est surtout force explosive, et déplacement rapide, court et intense.
Pour la force, je travaille sérieusement l'avants bras depuis quelque mois, et je commence à en ressentir les résultats.
Par contre, au niveau cardio vasculaire, je ne vois pas trop quoi travailler, car en ce moment, je travaille plutôt le fractionné au détriment de l'endurance, mais je ne suis pas sur que cela est vraiment performant, car je ne vois pas trop d'amélioration (lorsque l'on entame un troisième set, je suis généralement cuit sur certains points)
Donc je sais pas en faite, si je dois plutôt bossé plus l'endurance, et une fois de temps en temps le fractionné, ou l'inverse.

Intervalle training me semble un bon compromis , ça travail l'endurance et l'explosivité.

Sans trop connaitre de choses la dessus, le fractionné me parait à première vue la meilleure solution: ton cœur va en prendre plein la figure, comme lors d'un match.

ouais bonne idée le fractionné, tu travailles vitesse et endurance a la fois

Oui je vais surement continuer sur ma lancer

C'est juste que je suis toujours agacé d'être parfois crevé lors du troisième set

Faut aussi que je travaille le déplacement, et l'explosivité au niveau des mollets/cuisses

Je pense que quelque soit ton entrainement, tu en baveras toujours pas mal, vu que c'est un sport hyper physique (bien plus que le tennis!)

En fait ouais, c'est assez impressionnant l'intensité d'un simple
Pas mal de gens pensent que c'est pépère, mais c'est horrible
Rien qu'au niveau des cuisses, tu prends bien chère ^^

Ouai ça me faisait rire quand je disait à des amis que j'était naze pasque j'avais était au bad, il rigolé de moi , mais réellement c'est super épuisant

cool un autre badiste
même si je sais pas si il est toujours là ^^

enfin je vais quand même répondre au message. ça s'améliore en 4 points:
-d'abord la technique de tes déplacements. En effet, si ils sont désordonnés, tu manquera d'efficacité et donc tu te fatiguera pour rien
-les footings long, ce sont eux qui vont batire toutes ton endurance. Elle qui permettra d'enchainer les matchs et d'être capable de tenir 3 sets
-le fartleck (intervalle training) puis fractionné qui va te permettre de tenir un échange long et surtout de récupérer entre les points et donc aussi d'être meilleurs en fin de match
-et la dernière qui est assez indirect, la tactique, comment tu places tes coups ? Parce que si l'un des deux joueurs court plus que l'autre, il sera aussi plus vite fatigué..

les points 1 et 4 c'est à voir dans tes entrainements de bad après les 2 et 3 c'est en dehors. Sachant qu'il te faut déjà un niveau correct sur un footing long (je vais dire arbitrairement 1h pour faire 12km)
ensuite tu peux attaquer les choses sérieuses avec ensuite le fartleck et encore après le fractionné
tu a des programmes spécifiques sur badmania.fr

Pas mal de gens pensent que c'est pépère, mais c'est horrible .