Voici deux sites qui proposent des programmes d'entrainements chaque jour :
Competitor Training :
http://competitorstraining.com/Invictus :
http://www.crossfitinvictus.com/blog/Dans un premier temps, tu peux suivre le programme "Open Athletes" de CT ou "Performance" de Invictus. Ces programmes sont réfléchis et pensés à l'avance, donc si tu en commences un, je te conseille de suivre toujours le même.
Vu le peu de matériel à ta disposition, il serait quand même bien d'investir dans quelques dizaines de kilos de poids supplémentaires, 1 voir 2 kettlebells et une jump box !
Quand tu seras un bonhomme comme Newjack, tu craques le concept2.
Attention quand même, c'est super de vouloir te lancer là dedans, mais moi j'ai toujours un peu peur de ceux qui se lancent seuls dans un sport qu'ils n'ont jamais pratiqués. Beaucoup de mouvements nécessitent de la technique. Prudence !
PS : Ah oui, et il faut que tu apprennes tous les noms des mouvements en anglais aussi ...
Google était mon ami durant les premières semaines