DYEL 185cm 82.5kg

Hello,

je fais de la musculation depuis mi-octobre après une période d’arrêt assez longue (+1 ans). Je mesure 185cm et je pèse 82.5kg. En ce moment je suis au régime (2000-2200kcal / jour) histoire de perdre le gras accumulé. Mon régime se passe plutôt très bien. Je m’entraîne en split half-body.

Mes séances depuis mardi:

- DC: 3x8x77.5kg
- Rowing barre: 3x8x57.5kg
- DIH: 3x10x16kg
- Traction supination: 3x6
- EL: 2x12x10kg
- Curl haltères: 2x15x10kg
- Pushdown: 3x12x30kg

- SDTR: 3x8x75kg
- Presse: 10/12/12x150kg
- Leg curl: 10x11 4x11
- Mollets: 4x12x130
- Crunch poulie: 4x12x31.5  

- Traction: 3x7
- Over Head Press(OHP): 3x8x35kg
- Rowing pronation: 3x8x33.5
- Dips: 3x8x5kg
- Écartés couché haltères: 2x13x14kg
- Curl Marteau: 3x15x10kg
- Barre front: 2x15x24kg

Demain nouvelle séance low body !

Bienvenue, je vais être très honnête, tu vas pas rencontrer un grand succès sur ce forum avec ton topic impersonnel, ton absence de présentation et surtout la muscu